La paura è un sentimento che ci fa dimenticare tutto. Quando una persona ha paura, perde la calma. E quando si tratta di ansia, puoi perdere sia il sonno che l'appetito. Per non essere portati a tali estremi, bisogna imparare, almeno in parte, a liberarsi da questo sentimento.
Istruzioni
Passo 1
Non ignorare completamente la sensazione di paura. Non è stato inventato invano dalla natura per salvarci da ogni sorta di problemi. A volte è necessario, invece di superare questa sensazione, riflettere sulla correttezza di ciò che si sta facendo. Spesso le persone si pentono di fare qualcosa nonostante tutte le loro paure. Quindi, ad esempio, puoi avere paura per tutta la vita di guidare, osando di avere un incidente. Da un lato, nessuno è immune da questo. D'altra parte, potrebbe essere più corretto notare almeno occasionalmente segnali interni.
Passo 2
Ascolta la voce della ragione. Molte cose che sembrano spaventose si rivelano del tutto normali, una volta che ci pensi bene. Ad esempio, molte persone provano paura quando visitano un medico. Ma basta pensarci, come diventa chiaro: non c'è nulla di cui aver paura. Dopotutto, non è per niente che esiste la saggezza popolare: il diavolo non è così terribile come viene dipinto.
Passaggio 3
Impara a stare calmo. A volte i timori sono infondati. Un po' di paura può creare un panico totale se non ti fermi in tempo. Se hai la tendenza ad andare agli estremi, prova a dedicare un paio di minuti al giorno per raggiungere l'equilibrio interiore. Puoi chiudere gli occhi, fare un respiro profondo e cercare di capire chiaramente che tutto va bene: la paura è sparita. A volte puoi prendere qualche tipo di farmaco anti-ansia, ma non abusarne, altrimenti berrai costantemente pillole. Forse non ti dispiace riposarti da qualche parte nella natura, in silenzio. Dopotutto, le paure infondate sono spesso una reazione allo stress e alla stanchezza.
E, soprattutto, ricorda che qualsiasi paura è soggetta a una persona, devi solo liberartene in tempo.
