La vita consiste non solo di eventi gioiosi, a volte ogni persona ha battute d'arresto e problemi. È assolutamente impossibile non percepire tali incidenti, ma anche caricarsi, ricordare costantemente cosa è successo non è un'opzione.
Istruzioni
Passo 1
Succede che la giornata non funzioni e dalla mattina stessa tutto va storto. Non incolpare solo te stesso per ciò che sta accadendo, i fallimenti accadono nella vita di tutti, non dovresti prenderli così dolorosamente.
Passo 2
Non cercare di forzare una situazione spiacevole fuori dalla tua coscienza, comunque, prima o poi, probabilmente dovrai tornarci. Analizza meglio cosa è successo e trai conclusioni, qual è il tuo errore. Prima riesci a trovare una soluzione a un problema, meno problemi ti causeranno.
Passaggio 3
Non provare situazioni e problemi spiacevoli per te stesso. Se qualcuno ha dolore, empatizza e sposta la tua attenzione. Non hai bisogno di coinvolgere i problemi degli altri nella tua vita.
Passaggio 4
Rilascia il tuo malcontento represso. A volte basta parlare o sbattere la porta e i cattivi pensieri ti lasciano.
Passaggio 5
Smetti di pensare al fallimento, tutti sanno che il pensiero è materiale, quindi perché augurarti male?
Passaggio 6
Ricorda più spesso gli eventi gioiosi, vivi per oggi, non permettere a te stesso di pensare costantemente a cose cattive.
Passaggio 7
Concediti un'attenzione in più, non privarti di una cena deliziosa, della socializzazione con gli amici, di un piacevole bagno o di una gita a teatro. Le piccole gioie sono il modo più sicuro per vincere i pensieri negativi.
Passaggio 8
Un modo molto efficace per sconfiggere i cattivi pensieri è dedicare loro del tempo. Diciamo che scacci queste riflessioni per tutta la settimana, e il giovedì dalle 17 alle 18 pensi a tutti i guai che ti hanno assillato per tutta la settimana. Questo metodo elimina l'ansia inutile e l'ora assegnata può essere spesa studiando problemi e trovando soluzioni. Per fare questo, prendi carta e scrivi le tue preoccupazioni e preoccupazioni, e accanto ad essa ci sono le possibili vie d'uscita dalla situazione.
Passaggio 9
Qualunque sia il metodo che scegli per superare i pensieri spiacevoli, ricordati di non scacciare i cattivi pensieri, ma di combatterli. Sostituisci i cattivi giudizi e atteggiamenti verso la vita con buone valutazioni di ciò che sta accadendo e cercando cose positive intorno a te. Solo con questo approccio potrai ritrovare serenità e comfort.
