Ognuno di noi ha avuto storie spiacevoli nella vita, ma quante persone - così tante opzioni per percepire queste storie. A volte entriamo troppo in profondità nei nostri pensieri negativi e iniziamo a perdere il contatto con la vita reale, vibrante e appagante.
Istruzioni
Passo 1
Non c'è dubbio che tutto ciò che accade nella vita influisce sul nostro futuro. La chiave del successo oggi è fare i conti con il passato e vivere il presente. Non dimenticare, non distruggere, ma accetta e vai avanti. Il peso degli errori passati e delle delusioni a volte ci pesa quasi fisicamente. Ed è per questo che questo carico deve essere compreso ed elaborato.
Passo 2
Insonnia, irritabilità, distrazione, ansia: questo è un elenco delle conseguenze dello scavare nell'esperienza negativa del passato. Questi sono sintomi e possono essere trattati con antidepressivi o sedativi. Ma è meglio, tuttavia, influenzare non solo l'effetto, ma la causa stessa.
Passaggio 3
Distrarre dal masticare pensieri spiacevoli è il primo e, forse per molti, un consiglio curativo. Dopotutto, tutti tendiamo a rinchiuderci in quattro mura nei giorni difficili per noi, per nascondere e custodire il nostro dolore. E questo è fondamentalmente sbagliato! Ricorda che il corpo soffre così come i nostri sensi. Camminare all'aria aperta, incontrare persone simpatiche, portare qualcosa di nuovo nella vita, che si tratti di un libro, di un disco o di lezioni di ballo: tutto questo in modo parsimonioso alla fine diventerà una priorità per te e semplicemente non ci sarà tempo per scavare te stesso.
Passaggio 4
Pensa alla vita come momentanea. Qui e ora sono le due parole che dovrebbero diventare il tuo motto. Tratta la vita dal punto di vista di un bambino: lasciati sorprendere, cerca qualcosa di nuovo. Tramonto sul fiume, foglie sotto i nostri piedi, una farfalla che vola attraverso la finestra: da quanto tempo abbiamo smesso di prestare attenzione a tali sciocchezze!
Passaggio 5
Nei casi in cui i problemi del passato premono in modo insopportabile, ha senso rivolgersi agli specialisti. Ci sono molti modi per liberarti dai pensieri spiacevoli. La psicoterapia non si ferma e oggi molti medici sono pronti ad aiutare le persone che soffrono delle conseguenze degli scavi in passato.
Passaggio 6
La terapia orientata al corpo, ad esempio, riguarda la comprensione del corpo come portatore che ricorda letteralmente tutto ciò che ci accade. Chiudendoci in noi stessi, chiudiamo dentro le nostre emozioni, non dando loro via d'uscita. Di conseguenza, sentiamo come il corpo diventa fisicamente vincolato. Tocchi terapeutici e vari esercizi ripristinano la precedente leggerezza di mente e corpo e ristabiliscono l'equilibrio.
Passaggio 7
La terapia cognitiva ci permette di renderci conto che quello che è successo una volta non è colpa nostra e molti eventi sono semplicemente fuori dal nostro controllo. Di conseguenza, il paziente prende coscienza della realtà di quanto accaduto, liberandosi dall'ingiusto fardello della colpa.
Passaggio 8
Il metodo di gestione della rabbia/stress è utile anche in situazioni difficili. Sotto la supervisione di un medico, una persona impara ad affrontare le sue emozioni, gestirle, rilassarsi e distrarsi dai pensieri opprimenti. Di conseguenza, quando ricordiamo, non ci sentiamo così dolorosi, guardiamo la situazione in un modo nuovo e non vediamo solo il male.
Passaggio 9
Certo, il tempo è il nostro miglior aiuto. Il nostro guaritore e custode. Passerà una settimana, un mese, un anno - e diventerà più facile per noi respirare, sarà più facile per noi ricordare ciò che prima ha causato dolore, perché lo abbiamo sperimentato, realizzato e rassegnato. E questo è il modo più sicuro per tornare alla vita reale.
