I sogni spaventosi sono il risultato di stress, malattia, depressione, alcuni farmaci, paura, problemi di sonno o gravi perdite nella vita di una persona. A volte aggravano la depressione di una persona, portando a una grave depressione o ad altre complicazioni di salute mentale. Gli incubi ti fanno svegliare sudato freddo e rovinano il tuo umore per l'intera giornata.
Istruzioni
Passo 1
Aerare la stanza prima di andare a letto. Dovrebbe essere caldo, ma non soffocante. Apri la finestra per letteralmente dieci minuti e chiudila immediatamente. Durante questo periodo, la stanza avrà il tempo di riempirsi di aria fresca, che è ricca di ossigeno.
Passo 2
Allenati per andare a letto allo stesso tempo. Quindi il corpo si abituerà e lui stesso sentirà il momento di andare a dormire.
Passaggio 3
Fai un bagno caldo prima di andare a letto. Aggiungi sale marino o camomilla. Crea un ambiente piacevole per te stesso, accendi candele profumate, metti musica calma e l'acqua ti aiuterà a rilassarti.
Dimentica tutto e tutti. Rimani solo con te stesso per un po'.
Passaggio 4
Pulisciti con un asciugamano morbido, indossa il pigiama e mettiti subito sotto le coperte. Scaldare in anticipo un bicchiere di latte e metterci dentro un cucchiaino di miele. Bevi a piccoli sorsi.
Il miele aiuterà a rilassare, calmare e preparare il corpo al sonno. Sentirai immediatamente come il calore inizia a dissiparsi in tutto il corpo.
Passaggio 5
È bello leggere un libro interessante prima di andare a letto, che si tratti di una storia d'amore o di una bella poesia. Se non riesci a dormire senza luce, compra una lampada da tavolo o un'applique e lasciala accesa tutta la notte.
Passaggio 6
Prova ad ascoltare della buona musica prima di andare a letto o ad acquistare un CD con il canto degli uccelli, la pioggia o il surf. La musica tranquilla e piacevole aiuta a calmarsi e ad addormentarsi più velocemente.
Passaggio 7
Mettiti in una posizione comoda, pensa a qualcosa di piacevole e cerca di dormire. Ripensa ai tuoi sogni o a un'interessante esperienza di vita. Spiega a te stesso che questi sono solo sogni e non significano nulla per te. Se gli incubi continuano a tormentare, chiedi aiuto a uno psicologo.
Passaggio 8
Durante il giorno, cerca di trascorrere più tempo all'aria aperta, comunica con la famiglia e gli amici, gli amici. Mangia più frutta e verdura fresca, arricchisci il tuo corpo con vitamine essenziali.
