La dipendenza da cibo appare per vari motivi. Può essere una predisposizione genetica, una caratteristica della visione del mondo e il grado di suggestionabilità. Qualcuno è preso dallo stress, altre persone distorcono il loro atteggiamento nei confronti del cibo a causa degli standard di bellezza che sono emersi nella società. Ogni estremo è curabile. Cerca di liberarti della dipendenza psicologica dal cibo e ripensa al tuo atteggiamento nei confronti del cibo.
Istruzioni
Passo 1
Attenzione agli estremi come l'anoressia e la gola. In entrambi i casi, non importa quanto una persona mangi, il suo atteggiamento nei confronti del cibo è molto esagerato. Questi individui pensano e parlano principalmente di cibo e ricette. Quando il cibo diventa il significato della vita, rappresenta una minaccia enorme per la salute, mentale e fisica.
Passo 2
Non fare una dieta. L'eccesso di cibo può essere associato al fatto che in precedenza ti sei limitato in modo significativo nel menu. Un quadro serrato e una dieta inadeguata portano il corpo a ribellarsi e a non controllare più la quantità di calorie consumate.
Passaggio 3
Non consumare lo stress e non ricompensarti con il cibo. Se hai un rapporto difficile con il cibo, una piccola cosa innocente come una torta può scatenare una tempesta di emozioni, sensi di colpa, vomito deliberato, esercizio eccessivamente intenso e droghe discutibili per la perdita di peso.
Passaggio 4
Trova un hobby e immergiti in esso. Un nuovo hobby ti aiuterà a non pensare al cibo, ad aprire altri orizzonti e ad avere un effetto benefico sul sistema nervoso.
Passaggio 5
Impara a gestire lo stress. Oltre alle note tecniche di rilassamento come la musica, le candele e il bagno, ce ne sono molte altre che fanno proprio al caso tuo. Può essere una passeggiata in un bellissimo parco o chiacchierare con la famiglia, giocare con un gattino o un cucciolo o guardare il tuo programma TV preferito, pulire o ballare.
Passaggio 6
Conduci uno stile di vita sano. Ci sono molte fonti là fuori che possono dirti come dovrebbe essere un menu sano ed equilibrato. Se trovi difficile navigare e scegliere una dieta per te, consulta un dietologo. Una moderata attività fisica ti aiuterà a tonificarti, migliorare il tuo benessere e integrarti nella tua nuova vita. Fai poco, ma ogni giorno.
