Solo pochi anni fa, le persone usavano il telefono solo per lo scopo previsto: per effettuare chiamate. Oggi i gadget stanno diventando sempre più sofisticati. Uno smartphone moderno svolge le funzioni di tablet, fotocamera, console di gioco, e-book e videocamera. Tuttavia, questa situazione ha un aspetto negativo: le persone sono così vicine ai loro telefoni che spesso hanno paura di perderli o semplicemente di lasciarli a casa.
Istruzioni
Passo 1
In psicologia, la dipendenza dai dispositivi mobili e dalle comunicazioni cellulari è chiamata nomofobia. Questo termine è emerso relativamente di recente. Sta per nessuna fobia mobile. Utilizzando questo concetto, gli specialisti possono descrivere lo stato di una persona che ha lasciato il dispositivo a casa, lo ha perso, ha dimenticato di versare denaro sul conto in tempo, ricaricare la batteria o trovarsi in un luogo dove non c'è connessione cellulare. La nomofobia è caratterizzata da una crescente ansia, che a volte si trasforma in panico a causa dell'incapacità di chiamare qualcuno vicino a te, e anche a causa della comprensione che non saranno in grado di contattarti.
Passo 2
Gli psicologi britannici distinguono tre tipi di abbonati cellulari. Il primo tipo è "distaccato", cioè persone che possono vivere serenamente con o senza telefono. Per loro, l'apparato è semplicemente un mezzo di comunicazione. Le "protesi" provano una certa ansia in assenza di un telefono, ma in linea di principio possono fare a meno di un telefono cellulare. I cyborg, a loro volta, non possono immaginare la loro vita senza un telefono cellulare, e quindi non se ne separano mai.
Passaggio 3
Per liberarti una volta per tutte dell'abitudine ossessiva di non essere separato dal telefono, devi prima ammettere onestamente che hai davvero una dipendenza. Quindi dovresti definire chiaramente il tempo durante il quale non toccherai il tuo cellulare. Lascia che la tua conversazione non duri più di 8-10 minuti: questa volta sarà sufficiente per discutere di qualsiasi problema. Se la conversazione promette di essere lunga, invita l'interlocutore a discutere di persona la tua domanda.
Passaggio 4
Riduci il numero di messaggi inviati dal tuo cellulare. L'opzione ideale è non più di 8-10 SMS al giorno. Lascia il cellulare a casa quando porti il cane a fare una passeggiata o vai a fare la spesa. Durante questo periodo, il mondo non crollerà e non sarai tentato di inviare SMS o fare un'altra chiamata in più.
Passaggio 5
Cerca di mettere il telefono in un luogo specifico della casa e anche di non portarlo in giro per l'appartamento. Separati da lui di notte, non metterlo sotto il cuscino. Determina il limite esatto di denaro che può essere speso per la comunicazione su un telefono cellulare e rispettalo rigorosamente.
Passaggio 6
Riorganizza la scheda SIM nel tuo primo dispositivo, se è conservata, oppure chiedi ai tuoi parenti/amici un telefono semplice con un primitivo set di giochi, senza fotocamera, Internet e lettore MP3. Cammina con un dispositivo del genere per almeno una settimana. Potresti iniziare a sentire un vuoto di informazioni allo stesso tempo, ma non arrenderti! Puoi riempirlo leggendo un libro interessante. Leggilo nel momento in cui sei di nuovo "attratto" per guardare le pagine dei siti o giocare sul tuo telefono.
Passaggio 7
Puoi anche applicare un metodo più duro per affrontare la tua dipendenza: spegni il cellulare per un giorno. Trascorri questo tempo in modo utile, ad esempio, fai una passeggiata con tuo figlio, visita, vai al cinema o a teatro. Se riesci a superare un test del genere, la tua situazione non è affatto senza speranza.
Passaggio 8
Se questi metodi non funzionano, puoi ricorrere a un metodo più radicale. Vai in vacanza in un luogo con problemi cellulari. Può essere una foresta, una montagna, una casa con una nonna nel villaggio o un resort straniero, dove puoi andare in un grande svantaggio con comunicazioni frequenti su un telefono cellulare. Questo ti abituerà al fatto che il tuo telefono è sempre a portata di mano, ma è completamente inutile. Se le cose vanno davvero male, consulta uno psicologo professionista. Non dovresti vergognarti di questo. La cosa principale è che nel tempo sarai in grado di sentirti una persona libera dalla dipendenza.
