Poche persone nella nostra vita sono riuscite a evitare lo stress. Fatica, problemi al lavoro oa casa, viaggi con i mezzi pubblici, mancanza di denaro, conflitti e litigi: tutto ciò esaurisce il corpo e porta allo stress. E se non affronti le situazioni che sono sorte, allora non è lontano da una grave malattia. Come aiutare te stesso a uscire dallo stress?
Doccia contro lo stress
Prima di tutto, l'acqua ti aiuterà. Non solo purifica il corpo a livello fisico, ma è anche in grado di purificare la sfera emotiva in modo peculiare, e l'acqua aiuta anche a rilassare.
Se ti senti sull'orlo di un esaurimento nervoso, fai una doccia calda. Rimani sotto un ruscello d'acqua per alcuni minuti, chiudi gli occhi e prova a immaginare come tutto il male scorre via con l'acqua, e sei pieno di nuove emozioni positive. Puoi anche dire alcune frasi ispiratrici ad alta voce o in silenzio, o aggiungere della musica rilassante.
La luce come fonte di forza
Aggiungi più luce alla tua vita.
Quando il sole è uscito sulla strada, cerca di uscire in aria e di stare sotto i suoi raggi, senza pensare a nulla, godendoti semplicemente il tuo stato di pace.
A casa, puoi accendere candele e sederti in silenzio per un po', guardando il fuoco e riempiendolo di calore e luce. Anche un breve rilassamento in un ambiente del genere aiuterà un po' il sistema nervoso a riprendersi.
Respirare dallo stress
Recupera il respiro. Quando tutto nella vita sembra cupo e grigio e pensieri spiacevoli si insinuano nella nostra testa, smettiamo di respirare profondamente. Cerca di trovare il tempo per lavorare con il tuo respiro. Trova esercizi specifici o inizia semplicemente a respirare profondamente. Ascolta e senti come l'aria riempie i tuoi polmoni, come il tuo corpo si rilassa. Respira profondamente, lentamente e con calma, cerca di spegnere la testa in un momento simile e non pensare a nulla.
Gli odori come chiavi per le emozioni positive
L'aromaterapia aiuta con situazioni stressanti. Gli odori creano un certo stato d'animo e influenzano le funzioni di tutto il corpo.
Per alleviare la fatica e l'irritazione, puoi usare il legno di sandalo, e per ricaricarti di emozioni positive, usa gli oli di arancia, limone, bergamotto, mandarino.
Attività, musica e massaggi
Nei momenti di stress il movimento aiuta. Fai lunghe passeggiate nel parco, più vicino ai corsi d'acqua. Più a lungo cammini, più velocemente lo stress se ne va.
Ascolta musica piacevole, calma e rilassante. Puoi recitare mantra o preghiere. La musica influenza il corpo a livello molecolare.
Inoltre, un massaggio rilassante aiuterà con lo stress. Non è affatto difficile farlo da soli, perché lo stress principale in una situazione stressante si accumula nell'area delle spalle e del collo. Tuttavia, se hai un buon massaggiatore, chiedigli aiuto.
