Probabilmente, ognuno di noi almeno una volta nella vita ha sofferto di stanchezza, tensione nervosa, ritmi di vita troppo veloci o problemi familiari. Queste sono tutte ovvie fonti di stress.
Di conseguenza, perdiamo la calma e urliamo contro i nostri parenti, buttando fuori tutte le emozioni negative. Questo può portare a un esaurimento nervoso. Non sembra troppo positivo!
Quindi puoi provare alcuni dei nostri suggerimenti in questo momento e assicurarti di sentirti subito bene e sollevato!
1. Il pettine è davvero un ottimo antidepressivo! Se trascorri una giornata lavorativa davanti a un computer, massaggia il cuoio capelluto e spazzola i capelli con una spazzola da massaggio per almeno 10 minuti. Ciò contribuirà ad accelerare la circolazione sanguigna e a rilassare i muscoli.
2. Coccolati con un automassaggio. Per rilassare un po' e normalizzare la vitalità, massaggiare punti speciali sotto il labbro inferiore, al centro dei palmi e sotto il naso. Strofina i palmi delle mani finché non senti caldo. E lo stesso massaggio all'orecchio può aiutarti a concentrarti su un compito specifico.
3. Lava via le emozioni negative. Se vuoi alleviare lo stress e il cattivo umore, fai una doccia di 15 minuti.
4. Mangia cibi antistress. Il pesce grasso ti aiuterà a rimanere di buon umore. Contiene acidi benefici per il sistema nervoso. Puoi anche concederti un gelato, una banana o una cioccolata.
5. Agita leggermente le braccia. Molte persone soffrono di stress quando i loro muscoli si contraggono per il lavoro sedentario) e perdono la loro elasticità. Questo può portare a mal di testa e mal di schiena. Alzati dal tavolo e agita le braccia per qualche minuto. Per prima cosa, fai movimenti circolari, quindi fai oscillare le braccia in tutte le direzioni.
6. È risaputo che l'olfatto è strettamente correlato alla memoria emotiva. Memorizza gli odori che ti piacciono e che evocano emozioni positive. Inalali il più spesso possibile e sarai sempre di buon umore!
7. Prova a correre su e giù per le scale per un minuto. Questo esercizio fornirà ossigeno a parti specifiche del cervello responsabili del controllo dello stress emotivo.
8. Pulisci la casa. Può sembrare divertente, ma quando tutte le cose sono a posto, molto probabilmente anche i tuoi pensieri saranno in ordine.
9. Scegli un giorno e trascorrilo da solo a casa. Metti la musica, tira fuori qualcosa di gustoso dal frigo e sdraiati. Ora è il momento di pensare un po'. Prima di tutto, pensa ai tuoi sogni e scrivili nel tuo diario! Quando elabori un piano per la loro attuazione, non avrai tempo libero per stress e preoccupazioni.
10. L'ultimo consiglio è sorridere più spesso! Un sorriso ha una qualità meravigliosa; neutralizza tutte le emozioni negative.
