Uno stato di stress prolungato può portare una persona a una persistente apatia o depressione prolungata, scoppi di aggressività e rabbia nei confronti delle persone che lo circondano. Pertanto, deve essere smaltito con vari metodi il più rapidamente possibile.
Lo stress non è raro per le persone che vivono nelle grandi città in una vita dinamica.
Gli psicologi sono anche soggetti ad attacchi di stress, malinconia e depressione. Per risolvere questi problemi, hanno diversi modi efficaci che consigliano ad altre persone di utilizzare.
Scrivi tutti i pensieri che ti vengono in mente
L'autore di questa tecnica è uno psicologo clinico. La sua essenza è alleviare lo stress scrivendo i tuoi pensieri sul mondo che ti circonda, i contatti con le persone, le idee di lavoro. Questo è un processo creativo che ti permette di fuggire da problemi e preoccupazioni, la testa diventa chiara e chiara e il problema dello stress scompare.
Preparare il cibo con un approccio meticoloso al processo
Alcuni psicologi o psicoterapeuti praticano un modo non standard per liberarsi dallo stress: cucinare un nuovo piatto con prodotti sani e di alta qualità. Ciò include non solo il processo di cottura stesso, ma anche fare la spesa, scegliere con cura gli ingredienti che si acquistano, prepararli con cura e assorbire lentamente il cibo cotto.
Tensione di tutti i muscoli del viso
Nel 1920 fu sviluppato un metodo efficace: il sistema di rilassamento muscolare progressivo. Consiste nell'alternare i principi di tensione e rilassamento rispettivamente per 10 e 20 secondi. Questa tecnica comprende circa 200 esercizi. Per raggiungere questo obiettivo, è sufficiente sceglierne 15-20 per l'uso quotidiano fino a quando la situazione stressante non scompare completamente.
Reazione corretta agli eventi attuali e al comportamento delle persone intorno
Non solo puoi affrontare gli effetti dello stress, ma anche cercare di evitarlo. Per fare ciò, puoi prendere come regola, in caso di una situazione stressante, convincerti che è impossibile cambiare la situazione, ma puoi cambiare il tuo atteggiamento nei suoi confronti. Un atteggiamento calmo o positivo ti permette di non immergerti in una situazione stressante, di considerare quello che è successo come un'esperienza.
Sbarazzati dei pensieri inutili
Per fermare il flusso di pensieri negativi, puoi usare un esercizio semplice ed efficace: batti le mani e pronuncia ad alta voce la frase: “Stop! Ci penserò dopo! Oppure ricevi uno stimolo, ad esempio un elastico al polso, che aiuterà a cambiare coscienza.
Tempo libero per hobby
Questo può essere un qualsiasi periodo della giornata in cui puoi dedicarti alla tua attività preferita, nuova o interessante: leggere un libro, disegnare un'immagine, ricamare un'immagine. Di norma, raramente trovano tempo nella fretta quotidiana.
Stimolare le terminazioni nervose del sistema parasimpatico
Questo metodo efficace è stato creato da un terapeuta basato su dati fisiognomici. Come sai, passare la punta delle dita sulle labbra stimolerà i nervi e ti aiuterà a calmarti.
Oltre ai metodi insoliti, puoi anche usare i classici antistress se possono aiutare in questo caso.
Il principio fondamentale di qualsiasi metodo è quello di astrarre dalla fonte dell'eccitazione. È necessario tuffarsi a capofitto in un'altra occupazione per dimenticare per un po' il problema esistente.
