La paura è un istinto di autoconservazione, la nostra reazione naturale che ci protegge dal pericolo. La paura mobilita le nostre forze di fronte a una minaccia reale. Iniziamo a pensare ad ogni passo, cerchiamo la giusta via d'uscita, non facciamo azioni affrettate, poiché ci rendiamo conto delle possibili conseguenze negative. Se la paura "giusta" è con noi, allora deliberatamente non ci faremo del male.
Istruzioni
Passo 1
Ma la paura può anche essere distruttiva. Questa è la paura di un pericolo immaginario, una paura che ci è stata imposta o che ci siamo inventati un pericolo. Tale paura colpisce negativamente una persona, sopprime il nostro stato emotivo, la fiducia in se stessi, peggiora la salute mentale e intensifica la depressione. Dobbiamo combattere tali paure per il bene del nostro benessere e della nostra felicità.
Passo 2
Per liberarti della paura, di' a te stesso di cosa hai paura. La cosa più importante è capire la causa delle tue paure.
Passaggio 3
Crea una catena logica di dove ha avuto origine questa paura. Potrebbe venire dall'infanzia, o è nato in una sorta di conflitto o evento. Se scopri il motivo, ti sentirai molto più forte della tua paura e realizzerai che non c'è niente di sbagliato in questo. Dopotutto, a volte la paura è semplicemente inventata.
Passaggio 4
Il modo più efficace per affrontare le paure è affrontare le tue paure. Diciamo che hai molta paura delle altezze. Per liberarti di questa paura, sali sulla ruota panoramica, cercando di superare la tua paura e dimenticarla completamente. Se sei una persona timida e trovi difficile comunicare, esercitati a comunicare con le persone.
Passaggio 5
Prova ad avviare conversazioni leggere con estranei, ad esempio, quando sei in fila da qualche parte. Cerca di superare la tua paura. Non appena inizi a combatterlo, si ritirerà immediatamente. Ma sarà più forte se rimandi questo momento sempre più a lungo.
Passaggio 6
Se decidi di combattere la tua paura e il primo passo è molto spaventoso, puoi aiutare te stesso nel modo seguente. Immagina la fine più terribile degli eventi, analizzala e poi capirai che questo semplicemente non può accadere.
Passaggio 7
Ma ricorda, ora stiamo discutendo di quelle paure che inventiamo per noi stessi. Costruisci la tua autostima e il pensiero positivo. Più ti ami per credere in te stesso, meno soccomberai alle paure. Riposa di più, ottieni sollievo emotivo ed evita lo stress.
Passaggio 8
Bene, se da solo non riesci a superare le tue paure, contatta uno psicologo. Uno psicologo esperto può aiutarti a risolvere la situazione.
