Non importa quanto tu sia ottimista, hai attacchi di malinconia. Potrebbero esserci delle buone ragioni per loro, ma a volte la depressione arriva inaspettatamente e senza una ragione apparente. A volte è anche utile essere tristi, ma se un tale stato d'animo ti capita sempre più spesso, allora la malinconia deve essere allontanata per ripristinare la tua efficienza e il desiderio di agire.
Istruzioni
Passo 1
Fortunatamente, la malinconia può essere superata. Il modo più semplice è una corretta alimentazione. La tua dieta deve includere cibi antidepressivi: cioccolato fondente, banane, formaggio, mandorle, alghe, farina d'avena, peperoncino, semi e salmone. Per la carne, dai la preferenza al tacchino, che contiene acido pantotenico, che è coinvolto nella sintesi degli ormoni antistress, così come la carne di agnello e coniglio, ricca di calcio, che stabilizza il sistema nervoso.
Passo 2
La depressione a volte può essere causata dalla normale stanchezza. Se sei stato molto stanco al lavoro ultimamente, questo non può che influenzare il tuo umore. Dedica il tuo weekend al relax. Cerca di rilassarti completamente e dimenticare i tuoi problemi. La cosa migliore è cambiare l'ambiente e andare in un'altra città. Puoi acquistare un voucher e acquistare escursioni, oppure puoi semplicemente camminare da solo.
Passaggio 3
Se non sei riuscito a partire, una visita alla spa con rilassanti bagni aromatici e massaggi allontanerà la malinconia. Affida il tuo umore e il tuo corpo a un maestro professionista. Lascia che il tuo cervello si spenga e il tuo corpo si riposi. Tuttavia, puoi anche fare un bagno aromatico a casa: aggiungi patchouli, geranio o olio essenziale di ylang-ylang all'acqua calda. Questi oli possono essere utilizzati anche per riempire una lampada aromatica, in modo che bruci e diffonda questi aromi magici, che hanno un effetto calmante sul sistema nervoso.
Passaggio 4
Non sederti a casa. Esci nella natura, nel parco. Vai in un grande centro commerciale dove puoi fare shopping, comprare qualcosa per te e guardare una commedia o un buon film allo stesso tempo.
Passaggio 5
Se decidi di trascorrere il fine settimana a casa, prova a dormire bene la notte spegnendo il telefono. Sdraiati a letto, leggi un buon libro o guarda il tuo film preferito che ti rallegra sempre, ascolta la tua musica preferita e corroborante.
