La paura è un sentimento dato all'uomo dalla natura. Aiuta a percepire il pericolo. Ma la paura del panico infondata interferisce con la vita in pace, rovina i nervi e talvolta ti fa impazzire. Solo la capacità di superare la paura e scacciarla può aiutare a evitare gli estremi.
Istruzioni
Passo 1
Scopri la causa della tua paura. Forse la tua vita è piena di eventi, lavoro e preoccupazioni. Il superlavoro ha generato una lieve ansia che scegli di non notare. Poi è comparsa l'insonnia. E alla fine, il corpo esausto ha cominciato a dare attacchi di paura irragionevole. Questo problema non è troppo difficile da risolvere. Basta fare una pausa, disconnettersi da infinite attività, andare in vacanza, dormire un po'. Naturalmente, non è solo il ritmo accelerato dell'esistenza che può causare una sensazione spiacevole. Qualcuno ha paura della solitudine, qualcuno ha paura della malattia, qualcuno dei conflitti, ecc. Ogni paura va imparata per opporsi a qualcosa: solitudine - famiglia, figli, amici, comunicazione, uno stile di vita attivo; malattie: esercizio, indurimento; conflitti: cordialità, benevolenza, socievolezza, ecc.
Passo 2
Impara a calmarti. Almeno un paio di volte al giorno, fai il seguente semplice esercizio: chiudi gli occhi, rilassati, dirigi i tuoi pensieri in una direzione piacevole (immagina la natura, il lago, l'alba, il tramonto, il surf, i fiori, gli uccelli, ecc.), prendi un pochi respiri profondi. Questo ti aiuterà a essere sempre in uno stato equilibrato, a controllare i tuoi sentimenti, a pacificare la tua immaginazione, a calmare i nervi e a guardarti dall'esterno.
Passaggio 3
Cerca di non chiuderti in te stesso. Parla dei tuoi problemi con una persona cara. Spesso, per scacciare la paura, basta parlare. Se nulla ti aiuta, considera un passo come contattare uno specialista. Questa è una decisione assolutamente normale per una persona che vuole capire il suo mondo interiore e superare la paura. Nella società moderna, rivolgersi a uno psicologo non è una cosa fuori dall'ordinario. In effetti, a volte la spiegazione della paura può essere nascosta da qualche parte nel profondo della mente e la sensazione stessa può essere una conseguenza di alcuni eventi passati.
