Nella vita di tutti, ci sono una serie di momenti che causano sensazioni spiacevoli in una persona, o addirittura paura. Ma una cosa è avere paura di uno scorpione, che potrebbe non essere mai incontrato da una persona nella sua vita. Ed è tutt'altra cosa combattere la paura dell'altezza. Dopotutto, una persona non può vivere una vita piena. È costantemente controllato dalla sua paura. Come smettere di avere paura delle altezze?
Necessario
- - balcone di un edificio a più piani;
- - consultazione di uno psicologo
- - taccuino
- - penna
Istruzioni
Passo 1
Innanzitutto, scopri quanto seriamente temi le altezze. Se la paura nasce dalla vista dal balcone del 25° piano, questa è una necessaria paura dell'autoconservazione. Senza di lui, una persona semplicemente non potrebbe sopravvivere. Ma se vertigini e paura sono sorte dal fatto che sei salito su una scala a 2 metri da terra, questa è già una fobia. Nel primo caso, puoi imparare più facilmente a controllare le tue emozioni. Nella seconda, è meglio affidarsi a uno psicologo.
Passo 2
Non escludere situazioni legate all'altezza dalla tua vita. Dopotutto, puoi superare la paura solo sperimentandola periodicamente. Ogni volta che analizzerai la situazione, scomponi la tua paura nelle sue parti componenti. E quando impari a non avere paura delle sue singole parti, allora la paura stessa scomparirà.
Passaggio 3
Simula nella tua testa la situazione di altezza più terribile e incredibile. Non limitarti a modellarlo, presentalo in tutti i dettagli. Può essere un lancio con il paracadute, un ponte di corda su un profondo abisso o un ponte di osservazione sul tetto di un grattacielo. Prova in questo momento a guardare la paura negli occhi, per capire: di cosa hai esattamente paura? Man mano che provi emozioni nella tua immaginazione più e più volte, sentirai che in realtà la tua paura sta diventando più debole. È molto bello pensare a una varietà di opzioni per lo sviluppo degli eventi.
Passaggio 4
Riformula come ti senti riguardo alla paura. Se capisci cosa c'è dietro nello specifico, capirai con cosa combattere. La cosa più terribile in questa sensazione è l'ignoto. Una volta che avrai risolto tutto, scoprirai che il potere della paura è diminuito.
