La paura dell'altezza è una reazione naturale del corpo umano al pericolo. Ma in alcuni casi, invece di proteggere semplicemente una persona dalle cadute, tale paura gli impedisce di vivere. Qualcuno ha paura degli ascensori e degli aeroplani, qualcuno ha paura di uscire sul balcone e qualcuno inizia a farsi prendere dal panico, trovandosi anche a un'altezza insignificante. Questa paura è scientificamente chiamata "acrofobia" e, se lo si desidera, può essere sconfitta.
Istruzioni
Passo 1
Diventa consapevole della paura: sarà più facile controllarla. Considera se vale davvero la pena temere ciò di cui hai paura. Spesso, una persona stessa concede indulgenze alla sua fobia: si convince che la sua paura è normale, inizia a evitare situazioni stressanti. Ma la paura di uscire sul balcone o di salire su uno sgabello è irrazionale, anormale, e una persona dovrebbe capirlo bene. Per liberarti della paura, dovrai affrontarla. Non dovresti risolvere il problema in un colpo solo e fare paracadutismo. Tale "terapia d'urto" può essere troppo stressante per la psiche.
Passo 2
Abituati gradualmente all'altezza. L'atleta, iniziando il suo allenamento con carichi leggeri, passa gradualmente a più peso. Combattere una fobia funziona in modo simile. Inizia superando la più piccola paura, come salire a un'altezza in cui non sei ancora a disagio. Passa un po' di tempo lì a guardare in basso. La prossima volta, aumenta l'altezza di un piano e abituati alla nuova posizione. Puoi portare con te una persona cara per il supporto.
Passaggio 3
Visualizzare. Prima di salire all'altezza, immaginalo mentalmente, in tutti i dettagli. Immaginati in questa situazione come una persona coraggiosa e senza paura che non prova alcuna paura dell'altezza. Visualizza le seguenti situazioni prima di andare a letto: quanto audacemente stai in piedi sul bordo del tetto, quanto riuscirai a volare su un aereo, come salti con un paracadute. L'immaginazione è una cosa potente, quindi è del tutto possibile che presto sarai in grado di farlo nella realtà.
Passaggio 4
Impara a fermare gli attacchi di panico e rilassati. Impara le tecniche per bloccare le paure, rilassarti rapidamente e usarle nei momenti difficili. La respirazione rilassante è un buon modo per calmarsi in una situazione stressante.
Passaggio 5
Allenati nella realtà virtuale. Molti videogiochi sono molto realistici. Rispondendo al fuoco del nemico da un elicottero o saltando sui tetti dei grattacieli, puoi superare il panico di fronte ad altezze reali.
Passaggio 6
Rivolgiti a uno psicologo se non riesci a far fronte da solo alla paura dell'altezza o se diventa sempre più scomodo. Lo psicologo sarà in grado di affrontare le cause della tua acrofobia, insegnarti come calmarti e rilassarti in situazioni di stress. A volte la paura dell'altezza è causata da problemi con l'apparato vestibolare e questo problema può essere risolto solo con l'aiuto di un medico.
