La paura della comunicazione in vari gradi di gravità è presente in molte persone. Può essere solo una leggera timidezza quando si parla con uno sconosciuto. Ma se la paura della comunicazione interferisce con la vita a tutti gli effetti di una persona, devi liberartene.
Istruzioni
Passo 1
Carichi in fase
Questo è il primo metodo per liberarsi dalla paura della comunicazione. L'idea alla base di questo metodo è che devi superare la tua paura gradualmente. Fai prima il passo più piccolo, come parlare con un commesso o fare i complimenti a un collega del sesso opposto. Scegli un'azione che ti porti un po' fuori dalla tua zona di comfort. Fai questi piccoli passi fino a quando non diventano normali per te. Quindi complica il compito per te stesso e fallo fino a quando la paura della comunicazione non scompare completamente o smette di causare gravi disagi.
Passo 2
Azioni spontanee
Le persone che hanno paura della comunicazione spesso si preparano in anticipo per la conversazione imminente, provando le battute e scorrendo interi monologhi nelle loro teste. Con tali azioni, enfatizzi l'importanza della comunicazione imminente per te stesso, il che significa che aumenti la tua paura. E più prove interne fai, più forte sarà la paura, che può persino degenerare in panico. Pertanto, prima del prossimo evento, è solo necessario elaborare un piano d'azione, ma non pronunciare tutti i tuoi discorsi. Al contrario, distraiti. E quando arriva il momento, agisci spontaneamente e semplicemente non avrai tempo per la paura.
Passaggio 3
Ammortamento
Le persone tendono ad attribuire grande importanza a ciò che temono. E viceversa: meno dai importanza a certe aree della vita, più ti saranno date facilmente. Sii più facile da comunicare: poiché non puoi iniziare una conversazione in modo facile e spensierato, non diventi una persona meno competente o un cattivo amico. Le persone per le quali sei importante non daranno molta importanza alla tua asocialità: inizieranno loro stesse la conversazione. Affinché il metodo di ammortamento funzioni, è necessario svilupparsi in altre aree della vita, diventare uno specialista altamente qualificato e una persona erudita.
