I tentativi inesperti di insegnare a un bambino a nuotare spesso portano al fatto che una persona inizia ad avere paura dell'acqua. E per tutta la vita, questa paura si intensifica, trasformandosi in una fobia.
Istruzioni
Passo 1
Se vuoi liberarti della paura dell'acqua, agisci gradualmente. Innanzitutto, capisci di cosa hai paura: annegamento o il fatto che l'acqua sia fredda. Entrambe le paure possono essere curate. Tutto ciò di cui hai bisogno è la pazienza e il desiderio di diventare una persona più libera, liberandoti di problemi inverosimili.
Passo 2
Se hai paura di annegare, iscriviti a una piscina e trova un allenatore che possa insegnarti a nuotare. Un insegnante esperto ti spiegherà come stare in acqua, quali movimenti fare per non andare a fondo. Da sei a otto sessioni ti basteranno per diventare un ottimo nuotatore. Dopodiché, puoi provare a nuotare in acque libere, ma è meglio che prima qualcuno ti assicuri, sia costantemente vicino in caso di panico. E ricorda sempre che una persona che sa nuotare non affogherà mai in acque calme. Può sorseggiare acqua solo se perde la calma e inizia a fare movimenti avventati. Ma sai già nuotare, non hai nulla da temere.
Passaggio 3
Se non ti piace la sensazione di entrare in acqua, prova la terapia domiciliare. Versa dell'acqua a una temperatura confortevole in una bacinella, accendi la tua musica preferita e abbassa i piedi uno per uno nel contenitore. Le piacevoli associazioni evocate dalla tua canzone preferita si trasferiranno anche alle azioni fisiche. Per coprirli completamente, stando in piedi nella bacinella, mangia un boccone di qualcosa di gustoso. Ripeti questo esercizio più volte finché non associ l'ingresso in acqua a qualcosa di piacevole.
Passaggio 4
Ricorda che le paure rendono la vita molto difficile. Limitano la libertà, interferiscono con il fare ciò che ami. Una persona può e deve liberarsi delle paure prima che si trasformino in fobie. Queste sono lesioni mentali più profonde, che possono essere difficili da affrontare da sole. Le fobie sono trattate da psicoterapeuti, spesso con farmaci. Non permetterlo e ferma le paure nella fase iniziale.
