Con lo stress o il superlavoro, sorgono sensazioni spiacevoli: tensione nervosa, rigidità, ansia, ansia, paura, mal di testa, diminuzione della forza mentale o fisica. Il metodo Klyuch consiste in cinque fasi ed è raccomandato dal Ministero della Salute della Federazione Russa per ridurre lo stress e la fatica in una persona che lavora.
Questo metodo aiuta ad alleviare rapidamente lo stress, a dormire bene la notte, a liberarsi da paure e ansie, a rimuovere i "bloccaggi nervosi" in situazioni critiche (esami, trattative, concorsi, emergenze), ad aumentare l'efficienza e la velocità di pensiero. Inoltre, il metodo ti consentirà di sbarazzarti di complessi e stereotipi di pensiero; armonizzare le relazioni interpersonali e familiari; sbloccare la creatività. Tutti dovrebbero possedere questo metodo.
Primo passo. Con leggeri movimenti della mano, massaggia le zone più tese o dolenti del collo. Esegui l'esercizio stando seduto o camminando per la stanza per 5 minuti. Se le tue mani si stancano, agitale di tanto in tanto.
Secondo passo. Se possibile, alzati in piedi e allunga le braccia davanti a te. Tieni le braccia rilassate all'altezza dei gomiti e immagina mentalmente che le tue braccia inizino ad allargarsi dolcemente e automaticamente in diverse direzioni senza sforzo muscolare.
Se le braccia iniziano a separarsi, significa che si è attivato il rilassamento e inizia la riduzione dello stress. Ripeti questa tecnica 3-4 volte. Se, con tutti i tuoi sforzi, le tue mani non si separano, allora sei troppo "afferrato". Fai alcuni dei tuoi soliti movimenti di riscaldamento, alcuni respiri profondi ed esci. Dopodiché, stringi le mani e ripeti nuovamente la tecnica di separazione.
Terzo passo. Allarga le braccia di lato nel solito modo (con l'aiuto degli sforzi muscolari) e sintonizzati mentalmente sul movimento fluido inverso delle braccia l'una verso l'altra. Ripeti la tecnica 3-4 volte.
Se il trucco non funziona, fai un po' di riscaldamento come nel passaggio precedente.
Quarto passo. Abbassa le mani e immagina mentalmente che una di esse si alzi dolcemente. Immagina di essere a gravità zero. Collega l'altra mano. Alza e abbassa delicatamente le braccia più volte. Dopo aver alzato le braccia abbastanza in alto, inspira ed espira e rilassati. Prova un senso di leggerezza.
Quinto passo: dopo aver completato questi esercizi, siediti o sdraiati immediatamente. È in questo momento che arriva una sensazione di sollievo e libertà interiore.
Dopo aver completato questi esercizi, sperimenterai freschezza, vigore e pienezza di forza.
