Alcune persone si lamentano spesso di essere in costante stress e non hanno assolutamente idea di come affrontarlo. In Giappone è stato inventato un metodo: Shinrin-yoku, che si basa sulla comunicazione con la natura e sul fare "bagni nella foresta". L'utilizzo di questo metodo aiuta a rilasciare rapidamente ed efficacemente la tensione interna causata dallo stress.
Che tipo di "bagni nella foresta" hanno inventato i giapponesi? Come può aiutare a combattere lo stress?
La maggior parte delle persone capisce che la natura ha un effetto benefico su una persona, rilassa, allevia lo stress, calma, ripristina lo sfondo emotivo e lo stato psicologico. Non per niente tutti i sanatori, le case di riposo, i campi di pionieri sono stati precedentemente costruiti su un'area completamente circondata da alberi, o in una foresta dove nulla può interferire con il riposo.
Facendo passeggiate in un parco o in un bosco, una persona recupera le forze, si satura di nuova energia, inizia a respirare in modo completamente diverso e sembra allontanarsi da tutti i problemi che potrebbero turbare la sua tranquillità. Il potere della natura è illimitato e può veramente guarire il corpo e l'anima.
Solo in Giappone è stato ufficialmente riconosciuto che la comunicazione con la natura, in particolare con gli alberi, porta enormi benefici alla salute umana, ha un effetto benefico sulla sua psiche. In questo paese è stata inventata una nuova terapia chiamata Shinrin-yoku, che significa "fare il bagno nella foresta".
Per il "bagno nella foresta" non hai bisogno di abilità, abilità e strumenti aggiuntivi, inoltre non hai bisogno di un asciugamano e di sapone. Hai solo bisogno di camminare tra gli alberi, goderti la passeggiata e sentire come diventi parte della natura.
Nel 1982, il Ministero dell'Agricoltura giapponese ha coniato il termine Shinrin-yoku per educare le persone in dettaglio su come migliorare la loro salute fisiologica e psicologica utilizzando suoni e odori naturali.
Nel 2004 è stata fondata in Giappone l'Associazione per gli effetti terapeutici forestali e, tre anni dopo, la Società per la medicina forestale. Si tratta di organizzazioni ufficialmente riconosciute, le cui filiali sono state successivamente stabilite in Finlandia, come il paese che presta la massima attenzione all'interazione tra natura e uomo.
Lo Shinrin-yoku, come molte pratiche, tra cui lo yoga e la meditazione, è arrivato in Europa dall'Est. Questa pratica differisce dall'escursionismo o dalla camminata convenzionale. Si concentra sull'aspetto terapeutico del contatto con la natura. Questo effetto è stato ufficialmente confermato dopo una serie di studi condotti in Giappone.
Scienziati giapponesi hanno pubblicato diversi rapporti sul tema del miglioramento della salute umana con l'aiuto dei "bagni della foresta". Gli studi hanno dimostrato che camminare nella foresta per venti minuti abbassa l'ormone dello stress cortisolo di circa il 20%, abbassa la pressione sanguigna del 2% e la frequenza cardiaca scende di circa il 4%. Stare nella foresta per tre giorni aumenta l'attività delle cellule responsabili del sistema immunitario di circa il 50%.
L'uso di "bagni di foresta" abbassa il livello di glucosio nelle persone con diabete. L'esperimento è stato condotto per due anni, vi hanno preso parte più di mille persone. L'età media dei partecipanti è di 21 anni.
In Giappone e Corea del Sud, la pratica dello Shinrin-yoku è riconosciuta come medicina ufficiale. I medici indirizzano i loro pazienti a passeggiate speciali lungo percorsi preparati posti nella zona forestale.
È stata avanzata una teoria secondo cui un effetto così sorprendente dei "bagni della foresta" è dovuto al fatto che le piante secernono phytoncides - sostanze antimicrobiche. Una persona che inala il phytoncides riempie il corpo di queste sostanze benefiche, per cui si rilassa e si sente più rilassato. Non ci sono ancora prove di questa teoria, ma è di interesse per molti specialisti, sebbene si ritenga che la concentrazione di fitoncidi sia troppo bassa per influenzare la salute umana.
Il motivo per cui Shinrin-yoku ha un effetto positivo non è ancora completamente compreso. Tuttavia, questa pratica sta iniziando a diventare sempre più popolare in tutto il mondo. Le "Associazioni per la terapia della natura e delle foreste" sono organizzate in molti paesi, tra cui: USA, Nuova Zelanda, Canada, Sud Africa.
