Dall'inizio del 21° secolo, i computer hanno iniziato a penetrare molto attivamente nella vita delle persone. Sempre più spesso iniziarono ad essere utilizzati per l'intrattenimento e il piacevole passatempo. Molti non si accorgono nemmeno di come un hobby innocente si trasformi in una vera dipendenza.
È necessario
abbonamento sport/yoga
Istruzioni
Passo 1
Imposta un intervallo di tempo ben definito in cui puoi utilizzare il tuo computer Se lo usi al lavoro, poi a casa nei giorni feriali, cerca di non accenderlo affatto. Se la tua attività non è collegata a un computer, puoi dedicarti 2 ore al giorno per utilizzare Internet. Guardati attentamente e rispetta i tempi.
Passo 2
Distrarsi. Acquista un abbonamento a un fitness club, una piscina o una sezione sportiva. Se sei attratto dallo sviluppo spirituale, rivolgi la tua attenzione allo yoga e ad altre pratiche. Riempi di significato il tempo che di solito trascorri davanti al monitor. Puoi iscriverti alla biblioteca. Questo, in primo luogo, amplierà in modo significativo i tuoi orizzonti e, in secondo luogo, ti consentirà di conoscere le informazioni necessarie.
Passaggio 3
Presta più attenzione alla comunicazione. Invece di sederti al computer, organizza un incontro con gli amici. Chiama i tuoi amici con cui non parli da molto tempo. Presta più attenzione al tuo altro significativo e ai tuoi cari. Se la tua cerchia sociale è ristretta, espandila. Trova nuove persone che conosci. Per fare questo, puoi visitare qualsiasi club di hobby. Vai al centro di intrattenimento, bowling o biliardo.
Passaggio 4
Prova a scoprire qualcosa di nuovo per te stesso. Presta attenzione a quelle cose che prima non ti interessavano. Potresti aver notato del talento in te stesso, ma non hai mai avuto il tempo di realizzarlo.
Passaggio 5
Se la dipendenza dal computer è legata ai giochi, pensa a cosa ti danno. Analizza se stai spendendo il tuo tempo in modo giustificato, per cos'altro potrebbe essere speso e cosa non ti darebbe meno piacere.
Passaggio 6
Cambia il tuo atteggiamento nei confronti del computer. Non considerarlo un giocattolo, ma usalo esclusivamente per scopi pragmatici: scopri il tempo, vedi il tasso di cambio, scrivi un rapporto, ecc.
Passaggio 7
Vedi uno psicologo. Uno specialista esperto ti aiuterà a capire te stesso e ti sarà più facile far fronte alla tua dipendenza.
