Ora sempre più persone parlano di procrastinazione, ma la visione di molti cittadini su questa definizione è errata. Che cos'è la procrastinazione?
Definizione
La procrastinazione è la tendenza di una persona a rimandare qualsiasi, anche il caso più urgente e più importante, che porta alla comparsa di problemi nella vita e a stati psicologici dolorosi.
In altre parole, la procrastinazione è la tendenza a procrastinare. Dopotutto, qualsiasi attività può essere completata in un'ora, un giorno o una settimana.
Affrontare la procrastinazione: 7 modi scientifici
Molti consigli per le persone che soffrono di procrastinazione si riducono a una sola cosa: siediti e lavora. Sembra che una persona sia persino felice di sedersi e iniziare a lavorare, ma qualcosa interferisce con lui. E la questione potrebbe non risiedere nemmeno nella pigrizia, ma nei problemi psicologici profondamente nascosti in una persona. Siamo tutti imperfetti, motivo per cui tale giustificata pigrizia ha una definizione: rimandare le cose a più tardi si chiama procrastinazione.
Pertanto, uno dei modi più efficaci per far fronte alla procrastinazione è lavorare con uno psicologo competente. Tuttavia, ci sono 7 modi scientificamente provati per fermare la procrastinazione.
Piccoli passi
È necessario fare tutto gradualmente. Se hai bisogno di scrivere un articolo o fare qualcosa in casa, ma non vuoi iniziare, puoi fare qualcosa di piccolo. Lascia che qualsiasi attività inizi con un piccolo passo.
Inerzia
Una volta che inizi a fare qualcosa, sarà molto più facile continuare l'azione. La parte più difficile di ogni sforzo, specialmente quando si tratta di procrastinare, sono i primi passi. Ad esempio, se fai la stessa pulizia, puoi iniziare spolverando il tavolo. Dopodiché, puoi prendere qualcosa di più difficile. L'avversione psicologica al lavoro scomparirà a causa del fatto che all'inizio la persona svolgerà compiti facili.
Ricompensa
Questo è un principio eccellente, ma si applica solo a quei momenti in cui una persona deve far fronte a un compito globale, ma non c'è desiderio di farlo. Quindi puoi prometterti un regalo, una dolcezza o un intrattenimento. Piccoli incentivi come questi possono essere grandi motivatori.
Interruzione del lavoro
Sì, anche se molte persone ridono di questo metodo, funziona ancora. Tutto quello che devi fare è alzarti da qualche parte e stare in piedi finché non ti stanchi di stare in piedi. Dopo che vuoi spostarti o fare qualcosa, puoi metterti al lavoro. La cosa più importante da ricordare è stare in piedi, non sedersi sul divano.
Nuove priorità
Da un punto di vista scientifico, questo è lontano dal modo migliore e più efficace, ma può aiutare. Come notano molte persone di successo, prima devi risolvere tutte le cose importanti e poi passare a qualcosa di piacevole. Ma stiamo parlando di cambiare le priorità, quindi dovresti prima fare qualcosa di piacevole e poi passare a qualcosa di importante. È difficile, ma aiuta alcune persone.
Gestione del tempo
La gestione del tempo può aiutare alcuni. È necessario scrivere il piano d'azione per la giornata nel modo più dettagliato possibile, ma le cose nel piano non dovrebbero essere grandiose.
Timer Pomodoro
Il principio del timer è semplice: hai bisogno di 4 cicli per fare cose importanti e ogni ciclo dovrebbe richiedere 25 minuti e 5 minuti per riposare. Dopo che tutti e 4 i cicli sono stati completati, puoi riposare per 15 minuti. Di conseguenza, una persona lavorerà per circa due ore e riposerà per 20 minuti.
Conclusione
Il punto principale da ricordare è che la procrastinazione non può essere attribuita al nemico, poiché è una delle reazioni del corpo. Se una persona può venire a patti con questo disturbo, sarà in grado di moltiplicare la sua efficienza e il desiderio di lavorare.
