"Perdere peso inizia nella testa" - non puoi discutere con questa affermazione. Puoi esaurirti con diete ed esercizi quanto vuoi e non ottenere un risultato accettabile e duraturo finché non riesci ad andare d'accordo con te stesso. L'allenamento automatico può aiutare in questo.
L'auto-allenamento è un insieme di attività ed esercizi che dovrebbero cambiare, prima di tutto, il subconscio di una persona. La sua essenza risiede nella ripetizione di frasi e affermazioni positive chiamate affermazioni. La loro ripetizione ripetuta incoraggia una persona ad attivare le sue migliori qualità e quindi avvicinare il risultato desiderato.
Come funziona"
Ciò accade a causa del fatto che certe frasi pronunciate di giorno in giorno fanno sì che la mente subconscia le ricordi e agisca per il bene. Anche coloro che non conoscono l'effetto benefico dell'autoipnosi, suggeriscono a se stessi … ma il contrario. No, nessuno sta cercando di costringersi a mangiare molto, guadagnare chili in più, muoversi un po' e, di conseguenza, ammalarsi. Ma anche le infinite umiliazioni e rimproveri rivolti a se stessi non possono portare alcun beneficio.
Anche l'atteggiamento nei confronti del cibo dovrebbe essere positivo. Mangiare senza piacere, rimproverarsi per ogni pezzo mangiato, sgridare i prodotti stessi: questo non può essere utile. È necessario convincersi che il cibo è una benedizione, non si deposita nei grassi, è principalmente una fonte di energia, vitamine, sostanze necessarie per il corpo.
Come fare l'auto-allenamento a casa
Avendo deciso di dire al tuo corpo come iniziare a perdere peso, dovresti scegliere il momento e il luogo più convenienti per questo. Per la meditazione, la solitudine e il rilassamento, il rilassamento muscolare è assolutamente necessario. È meglio farlo due volte al giorno, prima di coricarsi e subito dopo. In questo stato "limite", il corpo sarà più suscettibile alla suggestione.
Successivamente, dovresti comporre una sorta di "preghiera per la perdita di peso", quelle frasi che ripeterai ogni volta. Possono essere scritti, appresi, ma la cosa principale è comporli correttamente e con competenza. Ci sono molte affermazioni del genere, ma puoi inventarne una tua. La cosa principale è che tutte le frasi in esse contenute portano un positivo, trasmettono il tuo amore per te stesso e il tuo corpo, fede in un risultato positivo.
Deve essere in questa "preghiera" e parole sull'autoeducazione. Il solo ripetere "Sto dimagrendo, dimagrisco.." è inutile. È necessario non solo sintonizzarsi, ma anche ricordare uno stile di vita e un'alimentazione sani. I mantra che vengono recitati non sono incantesimi magici, sono solo un modo per aiutare il corpo a liberarsi di tutto ciò che lo ostacola così tanto.
Cosa non fare
Ricorda che la particella "non" non viene letta durante l'allenamento automatico. Non può essere usato nei mantra. Non "non voglio mangiare", ma "ho bisogno di pochissimo cibo" e così via. Non dovrebbe esserci smentita.
E dimentica la parola "dimagrire"! Qual è il significato originale di magro? Esatto - male. Perdere peso significa peggiorare. Anche se una persona non attribuisce tanta importanza a questa parola nei suoi pensieri, il suo corpo non lo sa. E ha perfettamente ragione, non volendo soccombere a un messaggio del genere. Non perdere peso, ma diventare magri, belli, giovani, sani: questo è l'obiettivo di coloro che hanno deciso di liberarsi del peso in eccesso, perdere un carico insopportabile e trovare una figura ideale.