La paura degli ascensori può rovinare seriamente la vita di una persona, soprattutto se il suo appartamento o ufficio si trova ai piani superiori. Usare le scale ogni volta può essere faticoso, soprattutto se devi farlo spesso. Inoltre, non dimenticare che le fobie hanno un effetto negativo sulla psiche, il che significa che devi liberartene e non cercare scuse per non prendere l'ascensore.
Cause della paura e metodi per affrontarla
La cosa più importante da fare per una persona che ha paura di usare gli ascensori è capire perché ha emozioni così negative e di cosa ha esattamente paura. La scelta del metodo di trattamento dipenderà da questo.
A volte una persona non riesce a capire da sola le ragioni della sua paura, poiché sono nascoste in eventi dimenticati da tempo. In questo caso, è meglio contattare uno psicologo esperto che può utilizzare l'ipnosi per trovare risposte.
Se sei mai stato bloccato in un ascensore e non vuoi rivivere i momenti spiacevoli associati a questo incidente, pensa a cosa ti ha spaventato di più. Annota i problemi che hai riscontrato e poi elenca una soluzione per ciascuno di essi. Ad esempio, puoi ricordare a te stesso che hai un telefono cellulare con te, il che significa che non sarà difficile chiedere aiuto. Se hai paura che la luce si spenga in ascensore, tieni con te una piccola torcia o acquista un telefono con questa funzione.
Le persone che hanno paura di essere attaccate in ascensore dovrebbero viaggiare da sole o in compagnia di 3-4 persone che chiaramente non si conoscono. In questo caso, il rischio di essere attaccati è molto basso.
Come sbarazzarsi della paura degli ascensori
La paura degli ascensori, come la claustrofobia, è spesso caratterizzata da attacchi di panico. Imparando a gestirli, imparerai a liberarti della paura. Usa una tecnica di respirazione profonda e uniforme. Quando il terrore ti avvolge, sorridi: anche se lo fai in modo puramente meccanico, il cervello decodificherà il segnale e il panico inizierà lentamente a recedere. Fallo ogni volta prima di salire sull'ascensore.
Se hai dei conoscenti nelle vicinanze, puoi parlare con loro: questa è una grande distrazione. Un'altra opzione è chiamare qualcuno e lasciarsi trasportare da una breve conversazione.
Una volta che hai imparato la tecnica per affrontare rapidamente il panico, prendi l'abitudine di prendere un ascensore per un piano e poi salire di due piani su per le scale. Quando diventa più facile farlo, aumenta il tuo tempo in ascensore. Prenditi il tuo tempo, non sforzarti: per ottenere risultati, devi agire in modo coerente
Quando senti di nuovo la paura, immagina il tuo bambino interiore e parlagli come gli adulti parlano ai bambini piccoli. Trova frasi brevi e rilassanti che puoi effettivamente dire a tuo figlio. Ripetili in silenzio per calmarti prima di salire sull'ascensore e noterai che la paura inizia a diminuire gradualmente.
