Il viaggio aereo è diventato parte della vita delle persone moderne. Sia i viaggi d'affari all'estero che i viaggi in paesi lontani non sono completi senza di loro. E sebbene la fisica venga insegnata in ogni scuola e ogni passeggero capisca perché l'aereo vola, la paura di volare, se esiste, non se ne andrà e può diventare un vero problema per alcuni.
Istruzioni
Passo 1
Prima di volare, leggi le statistiche degli incidenti aerei e confrontale con le statistiche degli incidenti durante il trasporto su strada. I numeri avari ti aiuteranno a tornare un po' sobrio. Continua a ripetere a te stesso che questo volo è fuori dall'ordinario per te, e l'aereo, come l'autobus, li fa regolarmente.
Passo 2
Valuta attentamente la scelta del biglietto. Analizza esattamente cosa ti spaventa sull'aereo. Se hai paura delle altezze, non comprare un posto vicino alla finestra. Sei claustrofobico: chiedi un posto vicino a un'uscita di emergenza. Paura di entrare nella zona di turbolenza, non sederti nella coda dell'aereo. Arriva in anticipo per la registrazione, la fretta aumenterà solo la tua eccitazione.
Passaggio 3
Considera in anticipo cosa farai in volo. Porta con te un libro, un lettore con la tua musica preferita, diverse riviste. Ricamare o lavorare a maglia ti aiuterà a distrarti.
Passaggio 4
Non saltare il pranzo in aereo. Se voli a stomaco vuoto, avrai molta più paura. Un aumento della glicemia può aiutare a ridurre i livelli di ansia. Tuttavia, non dovresti mangiare troppo, mangiare molti cibi grassi o zuccherati. Inoltre, salta il caffè e sostituiscilo con il tè.
Passaggio 5
Se la paura sull'aereo non si attenua in alcun modo, bevi 50 grammi di brandy o vodka, ordina un bicchiere di vino. Nel fare ciò, stai attento e non esagerare.
Passaggio 6
Metti i piedi sul pavimento. Se hai scarpe col tacco alto, toglile. Questo ti darà la sensazione di "terreno solido" sotto i tuoi piedi.
Passaggio 7
Controlla il tuo respiro. Respira meno frequentemente e più profondamente del solito, cerca di rilassare tutti i muscoli.
Passaggio 8
Non ascoltare i motori e non cercare di "controllare" il volo. Ricorda che anche i piloti sono persone, vogliono vivere tanto quanto te e, ovviamente, faranno del loro meglio per arrivarci in sicurezza. Invece di ascoltare il rumore del motore, intavola una conversazione discreta con il tuo vicino: questo ti aiuterà a distrarti dalle tue preoccupazioni.
