La paura di volare è una delle fobie più comuni nel mondo moderno. Per molte persone, volare in aereo è estremamente stressante, accompagnato da stress emotivo e psicologico. Puoi liberarti della paura usando diversi metodi.
Istruzioni
Passo 1
Impara a rilassarti poco prima del volo. La tua musica preferita, lo shopping, la lettura di un libro o di una rivista ti aiuteranno in questo: il tempo volerà più velocemente e potrai anche essere distratto da pensieri inquietanti. Concentrati su tutto ciò che non ha nulla a che fare con gli aerei: non guardarli attraverso il vetro mentre guardi il servizio o il caricamento dei bagagli.
Passo 2
Mettiti comodo su una sedia: devi passare diverse ore su di essa, quindi cerca una posizione comoda, stendi le tue cose. Porta un giocatore con le cuffie, un laptop o un emozionante gioco elettronico al salone: cerca di astrarre dai tuoi sentimenti e non aggiustare ogni dettaglio. Se non riesci a distrarti affatto, inizia a contare: ripassa i numeri nella tua mente, disegnali mentalmente davanti ai tuoi occhi, usa la tecnica di respirazione rilassata (inspira contando fino a 5 e quando espiri, conta fino a 7).
Passaggio 3
Libera il tuo corpo da tutto ciò che ti lega: togliti l'orologio, allenta la cravatta o sbottona la giacca, i bottoni sulle maniche, sposta indietro di qualche passo la fibbia della cintura. Quando si viaggia in aereo, indossare abiti comodi e comodi, scarpe basse o scarpe da ginnastica.
Passaggio 4
Prendi un sedativo. Esistono farmaci speciali che sopprimono i sentimenti di ansia: bere la quantità raccomandata di farmaci non è affatto vergognoso, ma ti sentirai più calmo e più sicuro. Per questi scopi, alcuni preferiscono usare l'alcol come rilassante - e questo ti farà bene, cerca solo di non lasciarti trasportare.
Passaggio 5
Usa la tua immaginazione per visualizzare le tue paure. Puoi disegnare mentalmente un'enorme palla volante, mettendo lì tutte le tue paure, fobie e cattivi pensieri. Immagina come la palla si sta gradualmente allontanando da te, diventando sempre più piccola e infine scompare del tutto. Concentrati sulle tue emozioni: se, quando provi una paura intensa, hai lo stomaco o il mal di testa, immagina di respirare attraverso questa parte del corpo. Mentre espiri, ogni volta che pulisci l'organo, che passa gradualmente dal rosso vivo o nero al viola o al giallo. Mentalmente dirigi lì un raggio di luce che guarisce e allevia la tensione.
