Molte persone devono volare in aereo oggi. Ci affrettiamo a riposare, in viaggio d'affari, voliamo in aereo a riunioni e workshop importanti. Ma secondo le statistiche, l'80% dei passeggeri aerei prova un senso di ansia prima di volare. E per alcuni, questa paura di volare si trasforma in una vera malattia: l'aerofobia.
Istruzioni
Passo 1
Per sconfiggere o almeno ridurre l'ansia prima del volo imminente, è necessario seguire alcune linee guida. Prima di tutto, renditi conto che il volo è necessario perché ti fa risparmiare tempo. Quando dici chiaramente a te stesso che non c'è altro modo per arrivare nel posto giusto in tempo, sarà più facile dire di no alla tua paura. Ricordate le parole del famoso filosofo che “la libertà è un bisogno consapevole”? quindi aiuta te stesso a diventare un po' più libero.
Passo 2
La paura ha alcune manifestazioni fisiologiche: tremore alle mani, palpitazioni, difficoltà respiratorie, a volte anche sudore freddo che sporge sulla fronte. Quindi aiutalo a farla franca con alcuni trucchi fisiologici. Dormi bene prima del volo, bevi, mangia (ma non mangiare troppo!), Svuota l'intestino. Indossa abiti e scarpe larghi per migliorare la circolazione durante il volo e allenta il colletto in modo che non ti costringa la gola. Vedrai, diventerà un po' più facile per te se ti sentirai fisicamente a tuo agio.
Passaggio 3
A bordo, assicurati di tenere occupato il tuo cervello ansioso con qualcosa. Quindi semplicemente non avrai il tempo di caricarti e immaginare come sta cadendo il transatlantico, pieno di passeggeri. Leggi un libro interessante, risolvi un cruciverba, guarda un film emozionante sul tuo laptop, sfoglia riviste. Se stai volando per affari, consulta in anticipo i documenti ufficiali, fai i calcoli necessari. Se hai fretta di andare in vacanza, fai un piano, delinea dove farai le escursioni, cosa comprerai. In tali piacevoli preoccupazioni, il tempo prima dell'atterraggio volerà inosservato.
Passaggio 4
Assicurati di portare con te acqua, succhi di frutta, acqua minerale durante il volo. Bere sempre piccole quantità d'acqua renderà più facile affrontare la paura. Anche la respirazione profonda aiuta. Ma l'auto-allenamento non è un metodo molto efficace in questo caso. Invece di dire a te stesso che non hai paura di volare, è meglio fare appello al buon senso per aiutarti. Dopotutto, così tante persone si alzano al di sopra delle nuvole ogni giorno e tutto finisce normalmente. Allora perché esattamente dovrebbe succederti qualcosa di brutto? Ricorda che, statisticamente, l'aereo è il mezzo di trasporto più sicuro. Ci sono molti altri incidenti stradali mortali.
Passaggio 5
Se la paura di volare si è trasformata in una malattia - l'aerofobia, è necessario consultare un medico e sottoporsi a un trattamento. Nel nostro paese esiste una clinica che aiuta le persone a superare uno stato così ossessivo. Si chiama "Voliamo senza paura" e si trova a Mosca. Il corso della terapia di solito dura 2 giorni e costa diverse migliaia di rubli.
