Un temporale può essere uno spettacolo scoraggiante. Se hai improvvisi lampi e tuoni forti che causano una paura inspiegabile, non disperare. Sei in grado di affrontare questa sensazione.
Istruzioni
Passo 1
Cerca di ricordare un evento della tua vita, la cui conseguenza potrebbe essere la paura di un temporale. Potresti essere stato lasciato solo a casa durante un temporale quando eri un bambino. Considera se hai una storia inquietante su un temporale affondato nella tua anima. Forse tu stesso eri un osservatore di come un fulmine colpisce, ad esempio, un albero. Inoltre, il motivo potrebbe essere nel guardare un programma televisivo su un temporale. Se capisci dove è iniziata la tua paura, sarà più facile per te superarla.
Passo 2
Passa a fare qualcosa durante un temporale. Prenditi cura delle tue faccende domestiche, leggi ad alta voce in modo espressivo, fai un po' di esercizio, cucina il piatto che ami. La tua attenzione sarà in qualche modo distratta dal turbolento fenomeno della natura e sarà più facile per te riprenderti.
Passaggio 3
Fai esercizi di respirazione. Fai alcuni respiri profondi dentro e fuori. Quindi, chiudi la narice destra con l'indice della mano con lo stesso nome e inspira attraverso la sinistra. Dopodiché, devi aprire contemporaneamente la narice destra e chiudere la narice sinistra con l'anulare e il mignolo. Espira e inspira, quindi chiudi di nuovo il lato destro del naso. Per un quarto d'ora, concentrati sulla respirazione, aggiungendo gradualmente all'esercizio il trattenimento del respiro a breve termine durante l'inspirazione e l'espirazione.
Passaggio 4
Rilassare. Fai un bagno rilassante con poche gocce di oli essenziali, accendi candele profumate e prepara un tè verde o ai fiori. Astenersi dal bere bevande che stimolano il sistema nervoso: alcol, caffè e cocktail energetici. Indossa abiti comodi e avvolgiti comodamente in una coperta.
Passaggio 5
Esplora più in dettaglio i fenomeni che si verificano durante un temporale. Trova tutti i tipi di informazioni su Internet, guarda film scientifici su questo argomento. Assicurati di prestare attenzione a come gli edifici residenziali sono protetti dai temporali. La convinzione che la tua casa sia al sicuro con un parafulmine può calmarti.
