La fatica è una condizione estremamente benefica. Ci segnala che è tempo di limitare lo stress sul corpo e dargli il tempo di riprendersi per evitare l'esaurimento nervoso e fisico. Ma se, dopo il riposo, non si verifica l'ondata di forza desiderata, una persona si sente stanca, debole giorno dopo giorno, se è difficile per lui concentrarsi, memorizzare informazioni, se sente dolore ai muscoli e alle articolazioni, allora possiamo parlare di sindrome da stanchezza cronica.
Istruzioni
Passo 1
La sindrome da stanchezza cronica (CFS) è una malattia prevalentemente femminile: gli uomini ne soffrono 4 volte meno spesso. Le più suscettibili sono le donne dai 30 ai 50 anni.
Passo 2
Tra le cause della CFS, gli esperti ne individuano 5 principali:
- sovraccarico e stress;
- virus (gli scienziati ritengono che la CFS sia causata da un tipo speciale di virus, sebbene questa ipotesi non sia stata ancora confermata con precisione);
- debole immunità e incoerenza nel lavoro del sistema immunitario, endocrino e nervoso;
- bassa pressione sanguigna;
- problemi ormonali, in particolare, bassi livelli di cortisolo - un ormone responsabile del mantenimento dell'equilibrio energetico nel corpo.
Passaggio 3
Prima di iniziare a combattere la CFS, devi ammettere di avere questo problema. Vale la pena contattare uno psicologo: ti aiuterà ad accettarti in uno stato di malattia. Sottoponiti a visita medica: sintomi simili alla CFS si riscontrano anche in varie malattie di natura somatica.
Passaggio 4
Evita il sovraccarico, pianifica le cose e non averne troppe. Forse alcuni di loro hanno senso rimandare per dopo.
Passaggio 5
Non trascurare l'attività fisica: aiuta ad alleviare lo stress. Ma questo non significa che devi sfinirti con ore di allenamento in palestra o correre 10 chilometri al giorno. Andranno bene esercizi di respirazione, pilates, yoga e altre pratiche orientate al corpo. Calcola il tuo programma di allenamento in modo che dopo 5 minuti di esercizio, ci sia un periodo di riposo di 15 minuti. Ma il completo relax ed evitare l'attività fisica renderà un disservizio.
Passaggio 6
Limita la comunicazione con le persone che si lamentano di affaticamento, debolezza - anche se la teoria sull'origine virale della CFS è sbagliata, ti "infetteranno" psicologicamente con la loro condizione.
Passaggio 7
Segui le raccomandazioni degli esperti e sintonizzati su un lavoro graduale e a lungo termine. La CFS non è un problema che può essere affrontato in pochi giorni.
