Le emozioni negative non sono solo inerenti alla natura umana, ma anche necessarie. Ad esempio, per allenare i "muscoli" della generosità, della fiducia, della comprensione, della determinazione, del perdono, della gratitudine. È solo che le emozioni negative non dovrebbero dominare, devono essere gestite abilmente.
Come nascono?
Nell'emergere della negatività, non si deve cercare una ragione, o meglio, confondere una ragione con una ragione. Spesso il motivo è chiamato qualche evento: maleducazione nel negozio, un diavolo di bambino, lavoro straordinario di suo marito. In effetti, questa è una ragione, e la vera ragione è in te - nella tua insicurezza, nelle grandi aspettative e nella paura della solitudine.
Iniziamo la lotta
Le emozioni negative sono fugaci. La maggior parte di loro sono facilmente affrontati dal subconscio. Ma a volte "rimani bloccato" nel negativo - per ore, settimane e persino anni pensando alla situazione che ne è diventata la ragione.
Le emozioni negative sono la prima reazione a uno stimolo. Le persone li sentono non solo a livello spirituale, ma anche a livello corporeo. Durante le emozioni negative, il corpo cambia la sua normale frequenza cardiaca, la respirazione, alcuni ormoni e così via. Cioè, il corpo è sotto stress. E per superarlo, puoi ricorrere a esercizi di respirazione. In alcune situazioni, l'attività fisica fa risparmiare. Sarà necessario uno sforzo maggiore per superare i pensieri negativi. Dopotutto, sono i pensieri che molestano. A volte puoi ritirarti e gridare, battere il cuscino, rompere i piatti, disegnare un ritratto dell'autore del reato e lanciargli freccette. Sono efficaci i rituali psicologici, durante i quali il negativo deve prima essere materializzato e poi distrutto. Per alcuni, sarà un'opzione più accettabile distrarsi, cambiare l'ambiente, coccolarsi con qualcosa di piacevole.
Guida all'azione
Per superare i pensieri negativi e le loro conseguenze, è importante comprendere alcune semplici verità.
- Non prendere mai decisioni sotto l'influenza di cattivi pensieri ed emozioni negative. Cerca prima di ritrovare la calma e solo dopo agisci.
- Cerca le ragioni di ciò che sta accadendo in te stesso. Meglio prendersi la colpa e porre fine allo scontro che continuare a difendere la propria innocenza e continuare la guerra.
- Non motivare tu stesso le emozioni negative. Se qualcuno è infastidito dalla tua semplice presenza, non cercare il favore, è meglio andarsene.
