I giorni di una persona moderna sono pieni di stress. Al lavoro, a casa, a scuola - le situazioni che causano emozioni negative possono verificarsi ovunque. Se non fermi la depressione in tempo, non ti sbarazzi della negatività, puoi guadagnare una depressione a lungo termine.
Istruzioni
Passo 1
Per evitare che le emozioni negative si stabilizzino in te per molto tempo, impara a relazionarti più facilmente con il mondo che ti circonda. Non preoccuparti per le sciocchezze. Difficoltà sul lavoro, aggressività degli altri, fallimento del bambino a scuola, ecc. - fenomeni temporanei. Possono e devono essere affrontati senza lasciare il solito stato compiacente. Pensa a cosa accadrà tra un anno o due. Non ricorderai nemmeno queste piccole difficoltà della vita. O riderai di quanto sia preoccupato per una questione così insignificante.
Passo 2
Se è successo un evento davvero grave che ha causato emozioni negative, in nessun caso non tenerle in te stesso. Ottimale: elimina immediatamente il negativo. Grida qualcosa ad alta voce, vai a correre o fai un centinaio di squat. La fatica fisica non solo sostituirà, ma sposterà lo stress morale. Non è un caso che molte aziende in Giappone abbiano allestito stanze di soccorso psicologico. Puoi prendere a pugni un sacco da boxe, saltare, cantarci dentro. E poi, calmo e felice, riprendi il lavoro.
Passaggio 3
Gli sport estremi sono ottimi modi per sbarazzarsi delle emozioni negative. Paracadutismo, volo in galleria del vento, viaggi in fuoristrada in jeep contribuiscono all'aumento della produzione di adrenalina nel sangue. A sua volta, stimola una delle aree dell'ipotalamo, che è responsabile della produzione dell'ormone che rilascia la corticotropina. Il sistema ipotalamo-ipofisi-surrene viene attivato e la concentrazione di cortisolo nel sangue aumenta. Questa complessa catena porta ad un aumento dell'azione dell'adrenalina sui tessuti, aiutando il corpo a far fronte a stress, shock e influenze esterne negative.
Passaggio 4
Se gli sport estremi non sono di tuo gradimento, prova lo yoga. Dopo due o tre mesi di esercizio, imparerai come affrontare le emozioni negative attraverso la meditazione e il rilassamento. E se decidi di continuare i tuoi studi, scoprirai il segreto dei guru indiani che non possono far fronte alle emozioni negative, ma le fermano sul nascere, rimanendo calmi e sobri in qualsiasi situazione.
