Problemi di vita, situazioni stressanti, malessere, mancanza di sonno: tutto ciò può causare l'accumulo di emozioni negative all'interno di una persona. Se vengono ignorati e non controllati, prima o poi si riverseranno.
Istruzioni
Passo 1
Identifica la loro fonte. Irritazione e ipersensibilità possono essere causate da una mancanza di riposo adeguato, da una persona sgradevole, da molto stress e così via. Pertanto, prima di affrontare le emozioni negative in generale, è necessario capire da dove provengono.
Passo 2
Evita il negativo. Molto spesso, il pensiero delle persone è influenzato dal loro ambiente. Pertanto, non dovresti essere sorpreso di essere più categorico di prima, se le persone ruotano intorno a te che criticano costantemente gli altri, cercano i loro difetti e parlano di tutto solo in una luce negativa. Cerca di stare lontano da loro. Se ciò non è possibile, non essere d'accordo con le loro parole e, se necessario, trasforma la conversazione in una direzione positiva. Nel corso del tempo, cattureranno il tuo sguardo o non condivideranno pensieri negativi con te, sapendo che non manterrai la conversazione. Lo stesso vale per le trasmissioni negative o le situazioni che ti danno la negazione: non hanno posto nella tua vita.
Passaggio 3
Essere pazientare. Sintonizzati sul fatto che le persone intorno a te ti daranno problemi. Non prendere sul personale le loro mancanze e sii indulgente. Se senti che stai per esplodere, distraiti mentalmente, fai alcuni respiri profondi o lascia del tutto la stanza per qualche minuto per riposare e fare un respiro.
Passaggio 4
Riposati. Quando una persona non dorme abbastanza di notte o è così impegnata durante il giorno da non riuscire a sedersi con calma per riposare e fare uno spuntino, la stanchezza inizia ad accumularsi e alla fine si riversa in emozioni negative. Pertanto, rendi una regola, nonostante il carico di lavoro, fare delle pause al lavoro e andare a letto in orario. Se non ci riesci subito, rivedi il tuo programma giornaliero e apporta le modifiche necessarie. Potresti aver assunto molte responsabilità che vanno oltre il tuo potere.
Passaggio 5
Analizza le situazioni. Per non ripetere i tuoi errori di tanto in tanto, devi fare un'analisi mentale della situazione e cercare di capire perché hai perso le staffe. Sarà anche utile riflettere su cosa puoi fare per evitare che ciò accada la prossima volta.
