Le emozioni sono una forza enorme, che, a volte, può essere difficile da tenere dentro di te. Ma spesso è semplicemente necessario controllarsi. E se una tempesta emotiva si abbattesse?
Istruzioni
Passo 1
Analizza ciò che fa scattare in te una risposta negativa. Forse questo fenomeno è periodico - diciamo, il più delle volte, perdi la calma al lavoro o non riesci a calmare la tua irritazione in un vagone affollato della metropolitana. Poi la prossima volta ti ritroverai in una situazione simile già preparata.
Passo 2
Uno degli esercizi più potenti per mantenere il controllo è respirare profondamente e lentamente e contare fino a dieci e ritorno. Oppure racconta una semplice poesia su di te. E se la situazione lo consente, fai un paio di squat o spingiti verso l'alto 5 volte dal pavimento. In breve, l'obiettivo è uno: distrarsi.
Passaggio 3
Le emozioni negative possono essere divise in costruttive e non costruttive. Questi ultimi richiedono il tuo controllo: non puoi urlare a un subordinato perché un'auto di passaggio ha imbrattato il tuo nuovo cappotto con schizzi di fango e la rabbia richiede un'uscita. D'altra parte, se un collega rallenta un progetto importante a causa della propria pigrizia o incoerenza, anche questo non è un motivo per esprimere tutto ciò che si pensa di lui e ribaltare il tavolo.
Tuttavia, le emozioni costruttive non dovrebbero essere soppresse, è meglio indirizzarle in una direzione utile: in primo luogo, parla con un dipendente negligente da cuore a cuore, ascoltalo e cerca di trasformare una situazione problematica per entrambi in utile.
