Potrebbe arrivare un momento in cui solo pensieri duri e negativi entrano nella tua testa. Questo è il risultato di un grave superlavoro, malattie debilitanti e problemi personali. In quei momenti sembra che non ci sia niente di buono al mondo, è arrivata una striscia nera senza speranza. E questo è pieno di problemi seri, inclusa una profonda depressione. Per evitare che la raggiunga, è necessario imparare a trasformare i pensieri pesanti in pensieri più leggeri e positivi.
Istruzioni
Passo 1
Se senti che i pensieri negativi si insinuano nella tua testa, ricorrere all'autoipnosi. Ripeti a te stesso che andrà tutto bene, tutto funzionerà, risolverai sicuramente i problemi, non può essere altrimenti.
Passo 2
Cerca di ricordare qualcosa che evoca emozioni positive: lascia che siano vecchi ricordi, alcuni momenti piacevoli e gioiosi, ad esempio la nascita di un bambino, un matrimonio.
Passaggio 3
Fatti ridere. Se hai una raccolta di barzellette a portata di mano, apri e leggi; puoi guardare un programma umoristico o il tuo film preferito.
Passaggio 4
Se una certa persona sta causando pensieri negativi, allontanati facendo riferimento a questioni urgenti. È necessario escludere lo stimolo dal campo visivo.
Passaggio 5
Se possibile, fai una passeggiata all'aria aperta, incontra buoni amici. Ancora meglio, vai in un luogo di intrattenimento come un cinema, un bar, una pista da bowling, un biliardo. Devi evitare la solitudine: è in quei momenti che rimani con i tuoi pensieri tete-a-tete.
Passaggio 6
Se non puoi scappare e cambiare i tuoi pensieri, prova a vedere qualcosa di leggero e gioioso intorno. Può essere bel tempo, sorrisi di persone, canto degli uccelli, bellissimi fiori in un'aiuola, sole splendente. Dì a te stesso che è fantastico.
Passaggio 7
Compra la cosa che sogni da tempo, anche se è costosa. Non puoi guadagnare tutti i soldi e risparmiare, ma hai bisogno di buon umore. Puoi andare in un salone di bellezza o in un centro SPA.
