Per rendere la tua vita un po' più felice, devi liberarti dai pensieri negativi. A prima vista, la ricetta è semplice, ma come applicarla nella pratica? Una persona può davvero controllare i propri pensieri? Per fare ciò, è necessario eseguire 5 passaggi.
Istruzioni
Passo 1
Pensa all'altro lato del problema.
Il modo più semplice per controllare i pensieri è pensare al contrario. Se sei arrabbiato con qualcuno - ricorda qualcosa di gentile e buono, se sei eccitato - immaginati in un luogo tranquillo e pacifico.
Passo 2
Rifletti i pensieri sulla realtà.
Ricorda alcuni dei tuoi cattivi pensieri e desideri e immagina che sia diventato una realtà. Hai davvero tradito la tua anima gemella con un collega, picchiato il tuo capo, lanciato la TV dalla finestra … Pensa a quanta sofferenza potrebbe portare a te e ad altre persone.
Passaggio 3
Per astrarre dai tuoi pensieri.
Presenta i tuoi pensieri in una presentazione, come se non fossero i tuoi pensieri, ma solo singole immagini. Non hanno alcuna influenza su di te, non devi crederci o fare affidamento su di loro.
Passaggio 4
Trova la fonte dei pensieri.
I pensieri hanno sempre una fonte, e quella fonte sono le emozioni. Le emozioni sono la risposta del corpo a uno stimolo esterno.
Per trovare la radice del problema bisogna cogliere l'emozione, guardarla dall'esterno, capirla.
Immagina i tuoi pensieri nell'idea di emozioni, sensazioni. Le emozioni e i sentimenti non possono essere giusti o sbagliati finché non li traduci in realtà. Abbraccia le tue emozioni e rilassati.
Recuperare sentimenti e pensieri scompariranno.
Passaggio 5
Combatti i pensieri.
Ci sono un paio di modi per affrontare i tuoi pensieri.
Trova una parola con cui ti fermerai, ad esempio "stop", "no". E se un pensiero indesiderato si è insinuato nella tua testa, scaccialo con la tua parola magica.
Puoi anche liberarti dei pensieri con mini punizioni corporali. Ad esempio, metti un elastico sulla mano e tiralo indietro facendo clic sulla mano quando necessario.
