Un corpo sano, tonico, bello è il risultato di una buona attitudine verso se stessi, un allenamento competente e una corretta alimentazione. Molte ragazze si sforzano di perdere peso provando su se stesse le diete più brutali. Tuttavia, questo approccio non fornisce un risultato duraturo. Se non riesci a perdere peso per molto tempo, gli esperti consigliano di prestare attenzione ai tuoi pensieri.
La dieta è un processo complesso. Spesso le ragazze soffrono di un gran numero di restrizioni e in ogni modo cercano di trattenersi dalle tentazioni che le circondano. Tuttavia, non appena cambi i tuoi pensieri standard per quelli nuovi, inizierai a perdere peso con piacere.
Gli studi hanno dimostrato che il 90% delle persone che stanno perdendo peso non sono in grado di fermarsi in tempo mentre consumano il loro prodotto preferito. La situazione "solo un pezzo / tesoro" è la strada per il nulla se vuoi perdere quei chili in più. Di norma, gli affari non finiscono mai con uno. Pertanto, se prima pensavi: mangerò solo una torta (o qualcos'altro) e basta, "ora dovresti adattarti al programma: è meglio non iniziare, perché non potrò fermarmi.
Nel processo di ristrutturazione, il tuo corpo ti confonderà in ogni modo possibile. Entrando in un caffè / ospiti, le ragazze pensano spesso: se ha preso un pezzo così grande di carne fritta, non potrebbe sopportarlo, allora le patate vanno bene. Tuttavia, questi pensieri meritano di essere cambiati. Dopotutto, anche la carne fritta rimane una fonte di proteine, che fa bene alla costruzione dei muscoli. Ma le patate ti forniranno solo chili in più. Pertanto, d'ora in poi, prova a pensare: se ordini un'insalata di verdure fresche con carne, le proteine verranno assorbite meglio.
L'esercizio è una parte importante della costruzione di un nuovo corpo. Tuttavia, alcune ragazze riducono a nulla tutti i loro sforzi, pensando: ora mi eserciterò, quindi mi ricompenserò con qualcosa di delizioso (hamburger, torta, pasticceria). Questo approccio porterà a segnare il tempo o a un aumento di peso. In questo caso, i pensieri possono essere modificati in due modi. Innanzitutto, perché annullare un allenamento? Secondo: ora delizioso - cocktail fresco / ossigeno nel bar dello sport.
Il pensiero più comune dannoso per la perdita di peso: con una dieta più rigorosa, perderò peso molto più velocemente. Questa illusione è la ragione del peso "fluttuante", perché dopo gravi restrizioni, il corpo richiede letteralmente cibo dannoso e saturo. L'opzione migliore è aderire all'idea che non c'è nessun posto dove correre e una dieta equilibrata ti permetterà di perdere peso e prevenire le smagliature. Idealmente, se perderai non più di un chilogrammo a settimana. Questo può essere facilmente ottenuto riducendo l'apporto calorico giornaliero di 500 kcal (una porzione di gelato o una tavoletta di cioccolato).
