Molti di noi vorrebbero perdere peso. Molto probabilmente, hai fatto almeno un tentativo di condurre uno stile di vita sano, seguire una dieta e andare in palestra. Purtroppo, anche con un inizio ottimista, il nostro spirito combattivo inizia a sciogliersi e svanire. Questo significa che è tempo per te di fare i conti con il sovrappeso? Lontano da esso!
Devi iniziare con una chiara comprensione del motivo per cui vuoi perdere peso. E hai bisogno di perdere peso. Alcune persone non ne hanno davvero bisogno, qualcuno ha bisogno di sbarazzarsi non del peso, ma del rilassamento cutaneo, ma ci sono persone che hanno davvero bisogno di perdere peso. Quindi, rispondi tu stesso alla domanda "perché". Perchè ne hai bisogno? Le opzioni possono essere diverse: sta arrivando una vacanza e vuoi sentirti a tuo agio in spiaggia, hai deciso di affascinare un bravo ragazzo, ti sei reso conto che è difficile per te salire al quinto piano … Ci possono essere diversi motivi, annotali in un bel quaderno con una calligrafia ordinata o persino digita il testo in formato elettronico. Queste note possono essere utili a te ea chi vorrà seguire il tuo esempio.
Una volta comprese le ragioni, impegnati a stabilire l'obiettivo giusto. Quanti chilogrammi/centimetri vorresti perdere? Quanto tempo ci vorrà per farlo? (Sii realistico, perdere 8 kg al mese non è sicuro per la tua salute) In che modo perderai peso?
Prenditi il tempo per cercare qualcosa che ti si addice bene. Se vai a letto tardi, ti sembrerà un duro lavoro non mangiare dopo le 18:00. E il duro lavoro non è paragonabile a una vita felice. Non andare contro te stesso, ma verso te stesso. Lega le strategie di perdita di peso ai tuoi hobby e interessi. Puoi anche combinare lo sport con il divertimento o l'autoeducazione. Chi ti impedisce di guardare il tuo programma TV preferito / ascoltare una lezione audio mentre fai girare il cerchio o pedali su una cyclette? Lo stesso spettacolo può creare ulteriore motivazione.
Pensa alla tua salute. Il tuo medico ti ha già consigliato di perdere peso? L'eccesso di peso influisce non solo sulla nostra autostima (alcuni sono riusciti a sputarci sopra), ma porta anche a gravi malattie come diabete, obesità e aritmia. Quelle che ieri sembravano "storie dell'orrore" domani si riveleranno essere una cartella clinica…
Nota come le persone "leggere" sono accomodanti. La mancanza di sacche di grasso in più nel tuo corpo ti manterrà energico. Com'è bello svolazzare tutto il giorno come una farfalla e non trascinare la tua grassa carcassa con le ultime forze. Ricorda che i chili in più aumenteranno la fatica. Perdendo peso, puoi fare molto di più e sentirti molto meglio!
Non puoi concentrarti esclusivamente sulla valutazione degli altri. Può sempre esserci un critico dannoso che rovinerà l'umore. Eppure… Come ti senti in compagnia di magre amiche? Che occhi ti guarderà un ex fidanzato che si incontra al parco? A cosa penseranno i tuoi amici che non vedete da diversi anni? Penso che gli sguardi ammirati ti piaceranno tanto quanto le torte.
Hai dei jeans preferiti che hai smesso di indossare? Se c'è, allora ottimo, se no, compralo! Riunisci questo vestito periodicamente. Questo incredibile processo da "irrimediabilmente piccolo" a "evviva, grande seduto" sarà molto divertente in sé e per sé. Il peso può andare via lentamente, ma noterai sicuramente cambiamenti di volume usando questo metodo. Misura e sii orgoglioso dei risultati.
La forza di volontà è un sottoprodotto che puoi acquisire nel processo di perdita di peso. Alcuni la addestrano apposta con una varietà di tecniche e tu la ottieni nel kit. Continuare ad allenarti ed evitare le chicche proibite ti insegnerà un migliore autocontrollo e potrai usarlo in un'ampia varietà di aree della tua vita.
Non sacrificarti alla dieta. La mancanza di movimento e la presenza di preferenze culinarie dannose non sono un privilegio, la cui perdita deve essere pianta, ma un peso da cui hai la possibilità di liberarti. Nota che la tua amica magra può mangiare tutte le torte e le patatine che vuole - non ingrassa ancora, ma lei, come te, è a rischio di sviluppare il diabete.
Crea un collage di ritagli di riviste. Sul lato sinistro, posiziona le foto delle tue prelibatezze ipercaloriche preferite e, sul lato destro, le immagini di ragazze snelle e in forma. Al centro, scrivi la parola "OR" a caratteri cubitali e "La scelta è tua!" In basso. Appendi il tuo pezzo alla porta del tuo frigorifero e prendi decisioni informate nelle tue voglie per uno spuntino.
