Fare il primo passo per perdere peso è sempre difficile. Molto spesso, la soluzione - da domani sono a dieta - si scioglie con i primi raggi del sole. Perché sta succedendo? Molto probabilmente, a causa del fatto che la persona che vuole mettersi in forma non è psicologicamente sintonizzata per perdere peso e manca di motivazione. C'è un altro fattore nell'importanza del corretto atteggiamento psicologico: in questo caso è molto più facile mettersi a dieta, ci sono meno guasti e non c'è cattivo umore. Come sintonizzarsi correttamente per perdere peso psicologicamente? Ci sono diverse semplici regole per questo.
Istruzioni
Passo 1
Innanzitutto, sii chiaro sull'obiettivo a cui ti avvicinerai con la perdita di peso. Tutti probabilmente conoscete casi in cui gli attori hanno perso rapidamente 10-20 kg per un ruolo in un film. È abbastanza facile per loro perdere peso in questo caso, la presenza di un obiettivo e il giusto atteggiamento psicologico aiuta. Nel tuo caso, l'obiettivo potrebbe essere un lavoro prestigioso, incontrare una persona simpatica che ti piace o semplicemente poter indossare abiti belli e sexy. Assicurati di tenere a mente che il tuo obiettivo deve essere realistico e realizzabile. Ecco un esempio di quello giusto, che ti aiuterà efficacemente a sintonizzarti sulla perdita di peso: "Perderò peso e potrò prendere il sole sulla spiaggia e nuotare senza esitazione". Tuttavia, se ti poni il compito di perdere peso e sposarti, molto probabilmente rimarrai deluso, perché il matrimonio ha poco a che fare con la perdita di peso.
Passo 2
In secondo luogo, confronta quanto è importante per te ciò che perdi durante la dieta e ciò che ottieni in cambio. Se perdere peso ti aiuterà nella tua carriera o renderà la tua vita più diversificata, allora ne vale senza dubbio la pena. Ma se ti aspetti che la tua figura costruita porti pace in famiglia o rispetto in compagnia di amici, allora è improbabile. Quindi assicurati di soppesare tutti i "pro" e "contro" e prendi una decisione: se dovresti perdere peso.
Passaggio 3
Il terzo punto è considerare se puoi seguire una dieta in relazione al tuo stile di vita. Se il tuo lavoro è collegato a viaggi frequenti, incontri con partner in caffè, banchetti, molto probabilmente non sarai in grado di osservare una dieta speciale. In questo caso, ti libererai e questo porterà un'altra delusione. La via d'uscita in questa situazione è trovare una dieta che puoi seguire in ogni caso, così come rinunciare a frequenti incontri con gli amici nei caffè e andare a cena con i tuoi genitori.
Passaggio 4
Il prossimo passo per una mentalità di perdita di peso efficace è creare menu e programmi alimentari. Se hai scelto una dieta specifica, acquista tutti i prodotti per essa. E niente di più: non creare tentazioni per te stesso! Se decidi di limitare le calorie, studia attentamente ogni confezione di prodotti, conta le calorie e annota la tua dieta in un apposito quaderno. Nel caso in cui ti limiti solo al cibo, determina ogni giorno in anticipo cosa e in che quantità mangerai a colazione, pranzo e cena. E, naturalmente, aderisci rigorosamente al regime scelto.
Passaggio 5
E l'ultimo momento. Se decidi di perdere peso, inizia qui e ora, e non domani e lunedì. Dì a te stesso "devo" e "posso", e lascia che questo diventi il tuo motto per il prossimo futuro.
