Molte donne pensano che sarebbe bello perdere quei chili in più entro l'estate. Ma ogni volta che pensi di doverti mettere a dieta, andare in palestra, rinunciare al gusto…così ti piaci subito così come sei. Da dove prendi la forza per metterti in ordine per la stagione balneare?
Necessario
Il supporto degli amici, un normale quaderno o blocco condiviso, una penna
Istruzioni
Passo 1
Rivelerò un piccolo segreto psicologico: ci sono sempre punti di forza per le cose piacevoli. Pertanto, il compito principale è rendere il processo di perdita di peso divertente, interessante, eccitante e attraente.
Innanzitutto, crea un atteggiamento positivo. Immagina che sia arrivata l'estate e che tu ci sia riuscito. Hai una bella figura, muscoli tonici e un peso ottimale. La cosa principale è che l'immagine presentata ti piace.
Passo 2
Scrivi su un pezzo di carta cosa devi fare per raggiungere questo obiettivo. Ad esempio: andare in palestra, mangiare cibi sani, fare esercizio. E immagina come dovrebbe essere un fitness club per farti divertire a visitarlo. Quali attività sportive saranno le più stimolanti per te. Quale cibo sano ti delizierà e quale tipo di esercizio ti rinvigorirà: yoga, balli mattutini o ciclismo?
Considera la perdita di peso come un esperimento. Esplora cosa mangi, quali programmi di fitness ti piacciono, cosa è più interessante per te fare - in compagnia o da solo. Quale carico dà il miglior risultato? Prova a monitorare le sensazioni del corpo e i cambiamenti di umore. Ricorda, non ti stai privando o costringendoti a fare qualcosa, ma stai esplorando le possibilità del tuo corpo e i vari modi di mangiare.
Passaggio 3
Stabilisci una scadenza per il raggiungimento dei risultati: potrebbe essere una data (dal 1 marzo al 1 giugno) o un numero di giorni (100 giorni).
Tieni un diario e annota in esso successi e scoperte interessanti, scoperte. È particolarmente importante trovare e annotare ciò che ti aiuta.
Inoltre, scrivi un programma per la settimana nel tuo diario. Questi dovrebbero essere passaggi facili e diretti. Potrebbe essere così: il sabato compro una bella maglietta, scarpe da ginnastica e pantaloni da jogging per il fitness, oppure trovo tutto nell'armadio. Faccio lezioni di gruppo il lunedì e il giovedì. Faccio 5 esercizi ogni mattina. Non mangio farina e prodotti con zucchero da 100 giorni.
Passaggio 4
Trova persone che la pensano allo stesso modo, sicuramente qualcuno vorrà anche stringere la propria figura entro l'estate. Crea un gruppo su un social network e condividi i tuoi successi tra di loro. Questo è stimolante. E se vuoi aggiungere un elemento di eccitazione, scommetti su una quantità significativa di denaro per te che per un certo numero peserai, diciamo, 60 chilogrammi. È importante che le persone del gruppo siano il tuo supporto, non critici dispettosi.
Passaggio 5
E l'ultima cosa: la cosa principale è la regolarità. Se fai cose che ti aiutano a perdere peso per 100 giorni di fila: visita un fitness club 2 volte a settimana o fai sport attivi, oltre a ridurre la quantità di farina e dolci, otterrai risultati positivi. E trattare questo processo come un esperimento interessante e divertente darà forza e piacere. Perdi peso con piacere!
