Nel processo di perdita di peso, si verificano periodicamente guasti durante i quali vengono consumati cibi dannosi. Dopo un crollo, un senso di colpa, un sentimento della propria inefficienza e impotenza tormenta. Per evitare interruzioni, è necessario comprenderne le cause.
Istruzioni
Passo 1
La causa fisiologica del crollo è la fame. Una dieta troppo rigida, una forte restrizione del numero di calorie e dei gusti abituali abbastanza presto causeranno una rivolta nel corpo. La rivolta avrà sicuramente luogo durante il periodo di abbassamento naturale della glicemia - intorno alle 10-11, alle 15-16 e alle 23 circa. Il fatto è che dopo aver mangiato, il livello di zucchero nel sangue aumenta per qualche tempo, quindi non c'è sensazione di fame. Dopo 2 ore, il livello di zucchero diminuisce, quindi la fame ricorda se stessa. Se nel pasto principale è stato mangiato qualcosa di dolce, lo zucchero diminuirà più bruscamente e la sensazione di fame sarà più forte. Scegli una dieta equilibrata che sia adeguata al tuo peso attuale e al dispendio energetico.
Passo 2
La causa psicologica del crollo è la motivazione sbagliata. Gli atteggiamenti latenti spesso interferiscono con la perdita di peso. Puoi analizzare queste convinzioni errate da solo, senza l'aiuto di uno specialista. Per fare questo, hai bisogno di un mazzo di carte metaforiche.
Passaggio 3
Le carte associative metaforiche (abbreviate MAC) sono immagini che raffigurano persone, situazioni, animali, astrazioni. Rappresentano atteggiamenti, credenze, valori, ansie, fobie, schegge psicologiche. Persone diverse vedranno associazioni personali nella stessa immagine, tutto dipende dall'umore e dagli atteggiamenti inconsci. Queste carte non hanno interpretazioni universali per tutti e ogni carta in determinati momenti dalla stessa persona può essere percepita in modi diversi. Ci sono molti mazzi metaforici, dovresti scegliere quei mazzi i cui disegni ti rispondono, dovresti voler guardare le carte e notare i dettagli.
Passaggio 4
Quindi, come usare le carte metaforiche per la perdita di peso.
Passaggio 5
Iniziando una dieta, poniti la domanda: "Qual è la mia motivazione? Perché sto perdendo peso?" Prendi le carte e mettile a faccia in giù sul tavolo. Scegli una carta, girala. Considera l'immagine, cattura la prima impressione, scrivila su un quaderno. In che modo l'immagine della mappa risponde alla tua domanda?
Passaggio 6
In questa foto si vede il desiderio di essere snelle e alla moda (la sposa indossa un abito di guipure per la sua figura), si può vedere la paura nascosta del mondo o il negativo nei rapporti con un uomo in particolare (la sposa è il topo, e lo sposo è il gatto), oppure un'altra opzione è il desiderio di dimagrire per diventare piccoli, come un bambino, abili, e magari anche invisibili (i topolini sono piccoli, abili, non si vedono). Puoi estrarre un'altra carta con la domanda "Cosa devo fare per avere un risultato?" o "Cosa ti impedisce di raggiungere il risultato?" Le risposte a queste domande e tutti i pensieri che vengono in mente guardando le carte dovrebbero essere annotate su un quaderno. Ripeti questo esercizio con le carte una volta alla settimana o secondo necessità e osserva le tue risposte e le associazioni che cambiano. Questo ti aiuterà a capire quali convinzioni limitanti sono immagazzinate nel tuo subconscio e potrai lavorarci sopra.
Passaggio 7
Per cominciare, è sufficiente avere un mazzo con le immagini. Successivamente, puoi acquistare un mazzo che combina immagini e frasi. Con tali strumenti, la tua perdita di peso non solo ti porterà bellezza e salute, ma diventerà anche un viaggio interessante per te stesso.
