Ti è stato dato uno sguardo di valutazione per strada, urlato nel traffico, sgridato per il ritardo al lavoro e poi il tuo umore è sceso a zero per il resto della giornata? Impara a filtrare tutti i tipi di affermazioni in modo che smettano di avvelenarti la vita.
Istruzioni
Passo 1
Evita di ripetere una situazione spiacevole. Traete delle conclusioni e dimenticatene. Alla fine, tutti possono avere un cattivo umore, ma questo non dovrebbe influenzare in alcun modo la tua pace interiore. Usa il seguente trucco psicologico. Immaginati sotto forma di una roccia, su cui si infrangono le onde (le tue avversità quotidiane) e non una sola tempesta può romperla.
Passo 2
Sostituisci un pensiero negativo con uno positivo. Questo ti aiuterà a imparare non solo a prestare attenzione alle piccole cose fastidiose, ma anche a formare gradualmente un atteggiamento ottimista nei confronti della vita in te. Certo, all'inizio sarà difficile, ma presto la sostituzione avverrà automaticamente. Per renderti più facile concentrarti sui momenti positivi, registrali in un taccuino speciale. Data la pagina e annota in una colonna tutte le cose belle che ti sono successe durante il giorno.
Passaggio 3
Cerca di non fare cose che ti mettono a disagio. Inizia almeno tagliando le notizie quotidiane con un'enfasi negativa. Più a lungo ti eserciti a tagliare le emozioni spiacevoli e ti concentri su ciò che ti piace veramente, più facile sarà controllare l'emergere dei sentimenti. Successivamente, smetterai di prendere a cuore alcuni piccoli problemi quotidiani, osservazioni tendenziose dall'esterno, ecc.
Passaggio 4
Credi in te stesso. Dai per scontato che qualunque cosa accada, la vita va avanti. Non puoi permetterti di arrenderti, almeno per il bene dei tuoi cari. Tra questi, ci sono probabilmente o appariranno sicuramente in futuro, quelli che sono felici accanto a te e per i quali sei (diventi) un esempio. Continuare a traumatizzarsi con esperienze infondate può portare ad ansia, stress, irritabilità, forse depressione, che può portare a problemi di salute più seri.
