Perdere peso è metà della battaglia. È molto più difficile mantenere il peso per il resto della tua vita. Quante volte hai perso peso e poi ingrassato di nuovo? Allo stesso tempo, non solo sono tornati i chili buttati via, ma anche un paio di quelli in più. Per evitare che ciò accada, è necessario attenersi a semplici regole.
Elimina la causa dell'inceppamento
Il modo più semplice è per coloro che hanno guadagnato chili in più a causa di uno stile di vita sedentario e delle cene tardive. È più difficile quando la causa dell'aumento di peso è la "presa" di stress e problemi. Se durante la dieta non è stato possibile affrontare da solo il problema del "sequestro", allora è meglio cercare l'aiuto di uno psicologo.
Continua ciò che hai iniziato
Quando il peso ha raggiunto il livello desiderato, ciò non significa che puoi tornare alla dieta precedente. Non rinunciare alla corretta alimentazione, alle passeggiate e alla palestra. Il corpo ha una memoria interna che memorizza le informazioni sul peso precedente per un tempo piuttosto lungo. Determina quante calorie devi consumare al giorno per mantenere il peso. E la palestra e le passeggiate all'aria aperta ti aiuteranno a non guadagnare troppo se hai esagerato un po' con il cibo spazzatura.
Mantieni buone abitudini
Mangia tutto in piccole porzioni. Non lasciarti trasportare da carni grasse, salsicce, carni affumicate e così via. Fai attenzione con burro, panna acida, latte, formaggio. Come per la tua dieta, opta per cibi a basso contenuto di grassi. Ricordati di mangiare molta verdura e frutta. Bevi acqua 20 minuti prima dei pasti.
Pesati settimanalmente
Pesarsi settimanalmente ti aiuterà a tenere sotto controllo il tuo peso. Ricorda, il peso può e cambierà. E per non scoraggiarti, definisci un "numero critico" e cerca di non oltrepassarne i confini. Ma se succede che hai raggiunto la "cifra critica", agisci immediatamente. È abbastanza facile scacciare il peso recentemente guadagnato, ma quello "stantio" causerà molti problemi.
Non lasciarti intimidire dalle interruzioni
Se c'è un guasto, in nessun caso rimproverarti. L'autoflagellazione porterà allo stress, che a sua volta porterà ai chili in più guadagnati. Conta quante calorie hai mangiato. Se il numero è abbastanza impressionante, allora decidi tu stesso che hai un cheat meal non pianificato. Il giorno dopo, torna a una corretta alimentazione e non morire mai di fame. Inoltre, scopri cosa ha causato il guasto e cerca di evitarlo ancora.
Amare se stessi
Per mantenere il peso, devi amare te stesso. I fallimenti nella vita e i problemi quotidiani non sono un motivo per trattarsi male. Inoltre, non dovresti inseguire per dimostrare alle persone quanto sei bravo. Cambia il tuo approccio alla vita, ama te stesso, mostra interesse per te stesso come persona. Vivi una vita interessante e appagante. Stabilisci nuovi obiettivi che ti ispirano. E continua a migliorare, ma solo per te stesso e non per gli altri.
