In alcune situazioni, le persone eccessivamente emotive non riescono a controllarsi, cosa di cui si pentono molto in seguito. Gli scienziati hanno dimostrato che l'ondata di emozioni negative, contrariamente alla credenza popolare, influisce negativamente sul nostro stato fisico e mentale, lasciando dietro di sé molti complessi e traumi psicologici.
Istruzioni
Passo 1
Non esistono metodi universali per controllare le proprie emozioni. Tutte le persone sono diverse, quindi ognuno ha i propri approcci per risolvere questo problema. Tuttavia, gli psicologi ritengono che le persone sicure di sé possano far fronte alle emozioni causate da stimoli esterni. Pertanto, se vuoi imparare a nascondere le tue emozioni, devi prima di tutto lavorare sulla tua autostima. Questo è abbastanza facile da fare.
Passo 2
Per prima cosa, scrivi i tuoi amici e nemici su un pezzo di carta in due colonne. Scoprirai che ci sono molte più persone che ti trattano bene. Comprendi che ti amano perché sei una brava persona - questo aumenterà un po' la tua autostima. Dopodiché, scrivi le tue qualità negative su una pagina e quelle positive sulla seconda. Prova a riconsiderare i tuoi difetti, spiegali e trasformali nei tuoi punti di forza: questo influirà anche sulla tua autostima. Inoltre, ogni giorno, riassumi per te stesso un piccolo riassunto di ciò che hai realizzato in un giorno. Ti renderai conto che in realtà sei una persona forte e capace.
Passaggio 3
Mentre costruisci la tua autostima, cerca di imparare a essere ironico su tutto. È l'umorismo che nella maggior parte dei casi aiuta a far fronte alle emozioni negative e a nasconderle. Se all'improvviso ti imbatti in una persona che vuole offenderti e tu, invece di essere arrabbiato, ridi di questo, l'autore del reato capirà la sua debolezza di fronte a te e sentirai un'ondata di forza e fiducia dal fatto che hai ottenuto una piccola vittoria sulle tue emozioni.
Passaggio 4
La ricezione di una maschera psicologica aiuterà a nascondere i sentimenti negativi e a non scatenarsi. Quando ti senti triste o turbato per qualcosa, fingi di provare emozioni opposte. Dopo un po' vedrai che questo ti farà sentire meglio.
Passaggio 5
Se sei una persona eccessivamente emotiva, prova a dosare i tuoi sentimenti. Ad esempio, se ti trovi di fronte a un problema, non sfogare subito le tue emozioni, reagisci con delicatezza, scegli parole neutre, immagina che non te ne importi. Prenditi una pausa dai tuoi pensieri finché non sarai solo. Dopodiché, scrivi tutto ciò che pensi su un pezzo di carta o discuti con una persona più vicina a te e ti sentirai meglio.
