Uno spirito forte non ha paura degli ostacoli. Sa come affrontare le difficoltà della vita che sorgono improvvisamente lungo la strada, attraversare risentimento e dolore, non perdersi d'animo, qualunque cosa accada. Molti sono pronti a seguire una persona del genere.
Istruzioni
Passo 1
Uno spirito forte è sempre forte fisicamente, quindi inizia migliorando il tuo corpo. Fai esercizi di forza e resistenza di 40 minuti al mattino. Questo può essere: flessioni, squat, pull-up, lavoro sulla barra orizzontale, jogging a varie distanze. La cosa più importante in questo paragrafo è osservare la regolarità. È meglio fare tre allenamenti a settimana, ciascuno della durata di 20 minuti, piuttosto che dedicare due ore al mese a una sessione.
Passo 2
Inizia a indurire. Ciò rafforzerà i vasi sanguigni e i muscoli del corpo, oltre ad aggiungere forza e resistenza. Puoi immergerti in un secchio di acqua fredda al mattino o camminare a piedi nudi nella neve. Si ricorda che l'indurimento deve essere effettuato aumentando gradualmente la velocità. Se non ti sei mai versato dell'acqua fredda addosso in vita tua, fai prima una doccia calda. Quindi ogni giorno puoi abbassare la temperatura di due gradi.
Passaggio 3
Allenati a superare te stesso. Per fare ciò, devi eseguire azioni che hai raramente o quasi mai fatto prima. Ad esempio, alzarsi alle 6 del mattino è un meraviglioso superamento di se stessi. Qualsiasi attività che non sei abituato a fare qui va bene. Ad esempio, pulire la camera di un amico, andare al circo con tuo fratello minore, stirare una montagna di biancheria da tua nonna - qualunque cosa, se non l'hai mai dovuto fare prima. L'esperienza più preziosa sarà con quelle variazioni che non ti piace davvero fare - qui otterrai un tremendo superamento di te stesso, perché dovrai mostrare più forza interiore che in altri casi.
Passaggio 4
Quando hai già vittorie nello sport, temprandoti e superando te stesso, inizia a far fronte alle tue paure. Ad esempio, se hai paura dei gatti neri, prendi appositamente un gattino del colore della notte e osserva i tuoi sentimenti. Puoi fare la stessa cosa con l'arrampicata su corda, il nuoto invernale in una buca di ghiaccio, il camminare lungo una strada buia, il paracadutismo, la discesa in corda doppia. Tutto ciò di cui avevi paura in precedenza andrà bene. Certo, osserva i limiti della ragione, non cercare di implementare qualcosa che è direttamente pericoloso per la vita.
