Ogni persona ha cattive abitudini, ma non tutti cercano di liberarsene e solo pochi ci riescono davvero. Ci sono diversi modi per sconfiggere le tue cattive abitudini. Provali e uno di loro ti aiuterà sicuramente.
Istruzioni
Passo 1
Analizza il tuo comportamento e decidi di quali cattive abitudini vorresti liberarti. Pensa a come queste abitudini ti ostacolano. Ad esempio, se ti mangi le unghie in una situazione stressante, le tue mani sembreranno brutte. Se mangi con la bocca aperta o mastichi, ti sentirai a disagio a un tavolo di una festa o in un ristorante. Se fumi, devi spendere molti soldi per le sigarette e metti in pericolo la tua salute. Considera il tuo comportamento e capisci perché vorresti liberarti della tua cattiva abitudine. Ricordalo ogni volta che hai voglia di mangiarti le unghie, fumare una sigaretta, ecc. e fermati.
Passo 2
Un metodo molto efficace è sostituire le cattive abitudini con quelle utili. Un'abitudine è un'azione che è stata resa automatica. Scegli una buona abitudine: fare jogging al mattino, doccia di contrasto quotidiana, cura regolare delle unghie, esercizi mattutini, ecc. Inizia a eseguire regolarmente l'azione scelta e sostituisci gradualmente la cattiva abitudine con una utile. Ad esempio, se hai voglia di mangiarti le unghie, ripensa alla tua nuova abitudine di toelettatura. Immagina come hai ottenuto un risultato grazie alla tua sana abitudine, come amici e colleghi ammirano le tue mani e un'ottima manicure, come ti fanno i complimenti. Se sei abituato ad alzarti mezz'ora prima della trasferta al lavoro, di fretta per bere un caffè e ingoiare la colazione, per prepararti in fretta, poi inizia ad alzarti un'ora e mezza prima del solito per fare esercizi, corri un po', fai una doccia e mangia con calma.
Passaggio 3
Cerca di sradicare la cattiva abitudine: smetti di comprare sigarette, spendi molti soldi per una manicure di qualità, che ti dispiacerà rovinare, ecc. Nel tempo, diventerà più facile per te dimenticare la tua cattiva abitudine e, infine, scomparirà completamente.
