Molto probabilmente, se ti sei rivolto a questo articolo, hai già una sorta di cattiva abitudine, e forse più di una. Ciò significa che è ora di sbarazzarsene.
Quindi, la prima cosa da fare è ammettere a te stesso che questa abitudine è davvero dannosa e ti dà un po' di disagio. Smetti di convincerti che ti piace, ad esempio, fumare, mangiare troppo, fare shopping, dipendere da Internet o bere bevande alcoliche. Comprendi che questo ti sta distruggendo.
Non correre da un estremo all'altro, riduci gradualmente al minimo il numero giornaliero di sigarette fumate, le ore trascorse davanti al monitor di un computer o i bicchieri di alcol che bevi. I metodi che offrono di abbandonare bruscamente una cattiva abitudine, ovviamente, hanno un posto dove stare, ma metodi così radicali non sono adatti a tutti e non sempre funzionano e possono persino aggravare la situazione. Inoltre, non affrontare immediatamente l'eliminazione di tutte le abitudini in una volta: sbarazzati di ognuna a turno.
Cerca di motivarti. Trova libri o articoli che rivelino la profondità del tuo problema. Calcola quanti soldi investi ogni mese per danneggiare la tua salute. Leggi le storie di persone che hanno superato con successo questo problema.
Prova a sostituire una cattiva abitudine con una buona, in alcuni casi funziona anche questo. Inizia a imparare una nuova lingua, a leggere libri e a passare del tempo in palestra o a fare jogging. Scegli il metodo di ricompensa appropriato e congratulati con te stesso dopo ogni buona giornata.
Un'altra buona opzione è quella di impostare un "prezzo per parola". Ad esempio, hai un problema con l'eccesso di cibo. Sai che questo fa male alla salute del tuo corpo e al tuo aspetto in generale, quindi decidi di cambiare la situazione. Puoi farlo: basta dire a te stesso che fai 200 squat, corri 5 chilometri, dai soldi a un senzatetto e così via, ci sono innumerevoli opzioni. La prossima difficoltà è mantenere la parola data a te stesso in caso di fallimento. Se l'autocontrollo è difficile o hai paura di non farcela, chiedi aiuto a familiari e amici o semplicemente fai una scommessa.
Se il primo tentativo non è andato a buon fine, non disperare e rinunciare. Prova ancora e ancora, trova nuovi modi per sradicare le cattive abitudini! Ricorda che questa è solo una tua decisione e nessuno è interessato a questo quanto te.
