Nella vita di ogni persona si verificano vari eventi, sia buoni per lui che cattivi. Ma uno riesce a guardare il mondo reale con calma e giudizio, mentre altri si "gonfiano" e soffrono senza fine anche di ciò che non è ancora stato e forse non sarà mai. L'ambiente per loro è dipinto solo con colori scuri. Riesci a imparare a notare la vita e i colori vivaci nella tavolozza? Gli psicologi credono che non solo sia possibile, ma anche necessario.
Istruzioni
Passo 1
Comprendi i benefici della tua capacità di vedere le cose buone e pensare solo in modo positivo. In primo luogo, questo è un miglioramento della tua salute, perché se non provi stress, avrai uno sfondo ormonale, da cui, a sua volta, dipende il lavoro di molti organi e sistemi del corpo. In secondo luogo, il tuo buon umore attirerà, come una calamita, le brave persone. In terzo luogo, la tua forza triplicherà per eseguire carichi diversi. Infine, sarai in grado di raggiungere molti dei tuoi obiettivi man mano che acquisirai fiducia nei tuoi punti di forza e nelle tue capacità.
Passo 2
Prima di tutto, cerca di evitare le emozioni negative. E anche se è successo qualcosa di straordinario nella tua vita, non immergerti in una situazione stressante per molto tempo. Impara a tradurre i pensieri negativi dall'emotivo all'analitico.
Passaggio 3
Ad esempio, concediti qualche minuto per "fare un passo indietro" e inizia ad analizzare la situazione utilizzando la tecnica delle tre domande nota in psicologia:
1. Cosa si può trovare di buono in questa situazione?
2. Quali conclusioni si possono trarre e cosa si può imparare?
3. Come si può correggere questa situazione sulla base dei risultati?
Quando impari a reagire alla negatività in questo modo, i tuoi pensieri assumeranno un colore diverso.
Passaggio 4
Se hai percepito qualcosa in modo negativo, prova a fare mentalmente tre argomenti positivi con la parola "ma". Ad esempio, "Ho perso l'autobus, ma … ho avuto l'opportunità di camminare all'aria aperta", ecc.
Passaggio 5
Cerca di trattare le persone che fanno qualcosa di imbarazzante, non con fastidio, ma con umorismo. È lo stesso con situazioni diverse. Trova qualcosa di divertente in loro.
Passaggio 6
Ad esempio, segnati 10 giorni durante i quali proverai a pensare solo positivamente. E qualunque cosa ti accada, cerca di vedere solo il lato positivo e pensa anche a come puoi trarre beneficio da questa situazione. Non potrai ignorare il problema, ma presta attenzione solo ai modi per risolverlo.
Passaggio 7
Prendi un taccuino speciale per te, dove prima di andare a letto, annota tutte le cose belle che sono successe e cosa ti ha reso felice. Dovrebbe essere almeno 8-10 punti. Se all'inizio non ci riesci, guarda, in seguito ricorderai facilmente tali eventi.
Passaggio 8
Cerca di fare almeno qualcosa di buono per le persone intorno a te ogni giorno. Vedrai che il mondo intorno a te è cambiato in meglio.
Passaggio 9
Per imparare a vedere il bene intorno a te, prova a vedere di più il bene dentro di te. Sii onesto con te stesso e non addolcire i tuoi difetti. Ma invece di rimproverarti per loro, pensa a come puoi risolverli. E quando superi qualcosa di difficile, non dimenticare di metterti un "plus". Cambiandoti in meglio, percepirai il mondo intorno a te in modo diverso.
