L'aggressività è la stessa emozione umana della risata, dell'amore o della gentilezza, solo con un segno meno. Qualsiasi emozione è data a una persona per natura e questo fatto giustifica scoppi di rabbia, irritabilità, aggressività. Una persona come essere sociale deve capire che le emozioni negative devono essere contenute o almeno smorzate. Altrimenti, il negativo si moltiplicherà, causando una gamma ancora più ampia di emozioni negative dall'ansia alla rabbia. Tuttavia, c'è una via d'uscita da questo circolo vizioso. Devi conoscere i metodi per sbarazzarti dell'aggressività, perché qualsiasi persona, anche la più tranquilla, di volta in volta è soggetta alla manifestazione attiva di emozioni negative.
Istruzioni
Passo 1
Impara a percepire adeguatamente i fattori esterni, a seguito dei quali c'è un'ondata di negatività. Il metodo più semplice e collaudato nel tempo - anche all'inizio di una situazione allarmante che minaccia di trasformarsi in un conflitto rumoroso, raccogliti mentalmente e conta fino a dieci. Questa semplice mossa riduce drasticamente la quantità di adrenalina nel sangue e ti consente di agire in modo significativo e di agire in modo appropriato.
Passo 2
Sviluppa un atteggiamento tollerante nei confronti delle persone. Non aspettarti che personalità perfette si raccolgano intorno a te. Ciò non accade in linea di principio. Meglio ricordare la tua natura esplosiva (se è così), controlla la probabilità di conflitto. Oppure osserva il comportamento delle persone irascibili, secondo te, preparati alla manifestazione delle loro reazioni inappropriate. Preparato, sei meno sensibile a una situazione pericolosa.
Passaggio 3
Ricordati sempre di ridere. Questa emozione positiva è caratterizzata da forze miracolose che caricano le persone di positività e allo stesso tempo le alleviano da stress, depressione e stati aggressivi. Non hai voglia di ridere? Puoi semplicemente sorridere. Nello yoga c'è un esercizio chiamato "Buddha's Smile", la cui essenza è massimizzare il rilassamento dei muscoli facciali e il successivo leggero movimento degli angoli delle labbra, formando un sorriso. È importante non esercitare sforzi muscolari allo stesso tempo: tutto dovrebbe accadere a livello di sensazioni interne. I praticanti di yoga affermano che con l'apparizione di un sorriso così sottile, l'intero corpo è pieno di gioia e non c'è posto per l'aggressività in questa sensazione.
Passaggio 4
Il modo migliore per sbarazzarsi dell'aggressività è non accumularlo in te stesso. L'eccesso di ogni negativo è ben speso nell'educazione fisica e nello sport. Oggi, molte persone, preoccupate per la manifestazione troppo frequente di aggressività, rabbia e irritabilità, dicono grazie a una forma molto originale di aerobica: il phytobox, che è una combinazione riuscita di fitness e boxe. Niente di complicato: vieni in palestra, indossa guanti speciali e colpisci la pera con tutte le tue forze. La pera è insolita, è installata sul pavimento, piena d'acqua o di una sostanza sfusa. Ciò che è notevole, alcune pere hanno i contorni di una persona, resta solo da immaginare che la persona che ti infastidisce di più sia di fronte a te, e …
Passaggio 5
Prenditi del tempo per rilassarti. Sindrome da stanchezza cronica, ritmo intenso della vita ci provocano a scoppi di aggressività. Questo non è sorprendente: è così che il corpo reagisce agli stimoli esterni. Per quanto paradossale possa sembrare, puoi iniziare la tua giornata di lavoro riposando. Alzati un po' prima del tuo solito tempo e dedicalo a stabilire un equilibrio emotivo. Può essere yoga, non un faticoso esercizio mattutino, una passeggiata nel parco, ecc.
Passaggio 6
Impara a rilassarti. L'aromaterapia aiuta ad avere successo in questo molto bene. Grazie a lei, in breve tempo ritroverai l'armonia perduta di corpo e anima, ristabilirai l'equilibrio mentale. Quindi, l'olio essenziale di lavanda doma l'irritazione e la tensione, lenisce. E il profumo dell'olio di sandalo allevierà la sensazione di ansia (non è un caso che sia usato in meditazione). Impara ad immergerti nel tuo mondo interiore. Quando imparerai questo, diventerai più saggio, e quindi più calmo, più equilibrato, più sereno.
