È bello svegliarsi riposati, gioiosi e felici. Questo accade quando una persona ha bei sogni, dove si trova in un luogo sicuro, circondato da calore e gentilezza. Puoi causare questi sogni da solo, se ti eserciti un po '.
Istruzioni
Passo 1
La parte più difficile della gestione del sonno è rendersi conto che è solo un sogno, e lì puoi fare quello che vuoi. Non darti limiti, tutti gli eventi sono solo frutto della tua immaginazione, quindi non aver paura, ad esempio, di cadere e schiantarti. Puoi trasformarti in una creatura favolosa o partire per un viaggio. Non ci sono esercizi speciali per cambiare il sonno, è il tuo subconscio e tu stesso lo controlli.
Passo 2
Affinché appaia il sogno lucido, prima di andare a letto, sintonizzati sul fatto che avrai il controllo del tuo pisolino. Hai bisogno di volerlo molto. Di solito un sogno riflette le esperienze e gli eventi che hanno riempito la giornata, quindi dovresti ricordare il tuo desiderio di tanto in tanto.
Passaggio 3
Scrivi tutti i tuoi sogni. Procurati un quaderno separato e mettilo accanto al tuo letto. Il sogno viene rapidamente dimenticato, quindi dovrebbe essere catturato su carta il prima possibile. Non appena ti svegli, ripeti il sogno nella tua mente e scrivilo. Cerca di trasmettere tutte le sensazioni nel modo più accurato possibile.
Passaggio 4
Nel pomeriggio prova a scorrere nella mente ciò che hai sognato il giorno prima, rileggi il quaderno. Confronta l'esperienza del sogno e la realtà. Trova le differenze visibili, in modo da sintonizzarti meglio con la consapevolezza del tuo sogno. Fai questo esercizio regolarmente. La prossima volta che sogni qualcosa, saprai già che non è realistico.
Passaggio 5
Prova anche questa tecnica. Durante l'intera giornata chiediti: "E se questo fosse un sogno?" Assicurati di farti questa domanda dopo ogni evento insolito o significativo. Ricorda esattamente come sei arrivato qui, analizza i tuoi sentimenti. Un giorno, ti farai davvero questa domanda in un sogno.
Passaggio 6
In un sogno, puoi liberarti di molte delle tue paure. Basta ordinare alla sua fonte di apparire e parlare con lui. Devi capire che questo è solo un sogno. Comunica con la tua paura, presta attenzione a ciò che dice e farà. Dopodiché, non avrai più paura nella vita reale.
Passaggio 7
Se chiami più volte lo stesso sogno, ad esempio, una casa rifugio da favola circondata da una natura meravigliosa, dopo un po' diventerà più facile farlo. Puoi arrivarci rapidamente se hai gli incubi. Decora la tua casa con oggetti magici per aiutarti a recuperare e riposare.
