Qualsiasi esame si trasforma in stress, anche per uno scolaro o uno studente esperto, e talvolta molto forte. In una situazione in cui la conoscenza deve essere verificata e coloro che hanno studiato bene possono iniziare a dubitare delle proprie capacità. Per riuscire comunque a non confondersi e dimostrare la quantità di conoscenza che una persona possiede davvero, dovrà sintonizzarsi in un certo modo per il test imminente e ricaricarsi con fiducia nel successo.
Necessario
- - preparazione anticipata
- - comfort fisico e buon riposo
- - visualizzazione
- - auto-allenamento e altri metodi auto-calmante
Istruzioni
Passo 1
Armati di informazioni sull'argomento che stai per affrontare. Forse nient'altro ti ispirerà con tanta fiducia nel superare con successo il test imminente, come la consapevolezza della tua competenza - grazie al fatto che hai studiato diligentemente, comprendendo le scienze necessarie. Sforzati di evidenziare la cosa principale nell'argomento studiato, cerca di penetrare nell'essenza dei suoi postulati, per comprenderne il significato. Il fatto che tu sia in grado di operare con i concetti e i principi di base di questa scienza ti consentirà di sentirti molte volte più sicuro durante l'esame di qualcuno che ha semplicemente memorizzato le risposte alle domande nei biglietti.
Passo 2
Preparati per qualsiasi esame in anticipo, non la sera prima. Ci vuole un po' di tempo per la memoria perché le conoscenze acquisite si "sistemano" nella tua testa, e diverse ore prima di un evento importante non saranno certamente sufficienti per questo. Ripetizione alternata del materiale con attività fisica moderata, distrae periodicamente dallo studio e rilassati. Riposati molto e dormi bene. Non dormire a sufficienza aumenterà i livelli di stress, il che aumenterà solo il rischio di fallire l'esame.
Passaggio 3
Regalati il necessario comfort fisico e psicologico. Vestiti per l'esame meteorologico, mangia cibo delizioso (forse anche i tuoi cibi preferiti). Guarda uno spettacolo divertente o un film il giorno prima che ti aiuterà a rilassarti e a sintonizzarti sul positivo. Poco prima dell'esame, comunica solo con quei parenti e amici che sono fiduciosi nel tuo prossimo successo e sono in grado di contagiarti con tale fede.
Passaggio 4
Sopprimere qualsiasi manifestazione di paura degli esami, non soccombere a loro, combatterli. Trova mentalmente controargomentazioni a tutti i dubbi che sorgono sulla tua capacità di superare con successo il test di conoscenza. Spesso le persone hanno paura dell'esame perché lo vedono come uno spaventoso sconosciuto. In modo che tu non abbia sentimenti simili, scopri di più sui prossimi compiti del test e sull'esaminatore - in termini di quale forma preferisce ricevere risposte alle domande poste nei biglietti. Grazie a tali informazioni, non avrai timori esagerati per il prossimo evento.
Passaggio 5
Applica l'auto-allenamento e altri metodi psicologici per influenzare la tua coscienza. Convinciti che non ci sarà altro risultato se non positivo. Sei una persona testarda e diligente che ha studiato l'argomento in cui stai per sostenere l'esame e quindi hai tutte le conoscenze necessarie per un tale test. Impara a rilassarti e in uno stato simile prova ad applicare tecniche di visualizzazione. Immagina in dettaglio come entri nella stanza degli esami, estrai un biglietto e trovi esattamente quelle domande in cui sei più competente. "Finisci" questa immagine nella tua mente, aggiungendo dettagli su come rispondi brillantemente all'esame e su come un insegnante stupito ti dà un voto positivo sulla dichiarazione.
