Una vecchia verità comune: per avere una salute eccellente e un bell'aspetto, devi praticare sport, fitness, dare costantemente attività fisica al tuo corpo. Tuttavia, non è facile costringersi a fare esercizio. La nostra pigrizia ci incoraggia a rimandare l'inizio delle lezioni per un "sudore" spettrale, e la figura rimane nello stesso stato. Semplici consigli ti aiuteranno a raccogliere il tuo spirito e la tua forza e a fare, finalmente, l'auto-miglioramento!
Istruzioni
Passo 1
Fai il primo passo! L'importante è iniziare! Entrare in piscina dopo aver guidato per anni è già un successo, anche se sei stato in acqua solo per 15 minuti.
Passo 2
Stabilire un obiettivo. Mentre ti sforzi di dimagrire, ti allenerai con più entusiasmo. E se tu e il tuo allenatore sviluppate un piano di allenamento per un mese o sei mesi, il risultato non vi farà aspettare a lungo. Ma non cercare di perdere 20 kg in un mese. Non è salutare. Gli obiettivi dovrebbero essere ragionevoli.
Passaggio 3
Parla a qualcuno di cui ti fidi dei tuoi obiettivi e dei tuoi successi. Un amico sarà felice per te e ti sosterrà. Trova persone che la pensano allo stesso modo su Internet: crea un blog.
Passaggio 4
Provare nuove cose. Ci sono molte direzioni nel fitness. E forse il tai chi (danza aggraziata, tecnica di combattimento e sistema di guarigione generale in cinese) o la danza del ventre fanno al caso tuo. Ma tieni presente che il carico di lavoro del principiante dovrebbe aumentare gradualmente.
Passaggio 5
Lascia l'auto in garage e accompagna tuo figlio a scuola. Dedica un po' più di tempo (ed evita lo stress sulla strada), ma comunica senza interruzioni e prendi un po' d'aria.
Passaggio 6
Stanco dei tuoi soliti esercizi? Apporta solo una modifica, ad esempio spostati in una direzione diversa. Oppure fallo in modo più radicale: padroneggia una tecnica di danza diversa, iscriviti a un altro gruppo. Questo "aggiornerà" il tuo interesse per l'attività.
Passaggio 7
Organizza le tue lezioni in anticipo. E anche prendere appunti nel tuo diario: troverai immediatamente il tempo per il fitness. Ma poi questi allenamenti si trasformeranno in una buona abitudine.
Passaggio 8
Trova un'azienda. Convincere amici o colleghi a lavorare con te renderà più difficile evadere. Le coppie che si allenano insieme lo fanno più regolarmente.
Passaggio 9
E infine, sappi: qualsiasi esercizio, qualunque esso sia, migliora la tua figura e rafforza la tua salute, che si tratti di mezz'ora di pulizia, di scavare aiuole in giardino o di portare a spasso il cane!
