In condizioni di stress costante, rabbia e aggressività possono essere definite un'epidemia generale. La rabbia a volte porta a inutili tormenti e disagi, quindi è importante individuarne le cause per lavorare alla loro eliminazione o quantomeno al contenimento delle emozioni negative.
Istruzioni
Passo 1
La rabbia nasce per vari motivi. Può manifestarsi esclusivamente in termini di indicatori fisici: affaticamento, esaurimento nervoso. In questo caso, non incolpare te stesso per essere troppo aggressivo: hai bisogno di riposo. Lasciati sdraiare sul divano, fai un massaggio rilassante, una terapia termale. In una parola, caricati di vivacità e buon umore in tutti i modi che conosci.
Passo 2
La rabbia può essere una conseguenza del divieto di esprimere sentimenti. Ciò può essere dovuto a un lavoro emotivamente stressante. Questi includono la professione di insegnante, assistente di volo, venditore, medico - una persona che contatta un gran numero di persone in un giorno. Dovrebbe essere estremamente cortese, gentile e attento, non permettendo a se stesso una manifestazione inutile di sentimenti ed emozioni. In questo caso, trova per te stesso un modo adatto per esprimere e spruzzare emozioni represse: corsa, sacco da boxe, lezioni di canto, lezioni di disegno.
Passaggio 3
Spesso la rabbia è una risposta alle azioni di qualcuno. Ad esempio, i genitori sono arrabbiati con i loro figli perché non adempiono alle loro responsabilità a casa, o l'aggressività può essere causata dal lassismo dei colleghi sul lavoro, perché il manager non valuta ogni singolo dipendente, ma le prestazioni dell'intera squadra come un'intera.
Passaggio 4
L'aggressività sana è parte integrante dell'istinto di autoconservazione. Fin dai tempi antichi, quando qualcuno invade lo spazio personale, il pulsante rosso della persona "difesa del proprio territorio" si accende automaticamente. Questo vale anche per il desiderio di proteggere tuo figlio da qualsiasi pericolo e la manifestazione di sane ambizioni negli affari, nello sport e in altri settori della vita pubblica. La rabbia non è sempre un'emozione esclusivamente negativa, a volte è un catalizzatore per fare cose e azioni che non faresti mai in uno stato calmo.
Passaggio 5
Ricorda che l'aggressività è una forza potente che devi possedere abilmente e trasformare in energia positiva per te e per chi ti circonda.
